Галина
03.09.2024 08:29
Дневник питания за 02.09.2024
Отличный день, не переели сегодня, сделали растяжку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с картошкой |
150
|
220.2 | 13.1 | 13.4 | 12 |
| Сахар рафинад |
18
|
72 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 168 | 292 | 13 | 13 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ Украинский с Курицей [ВкусВилл] |
100
|
75 | 3.8 | 3.1 | 8 |
| Гречка со Свининой и Грибами [Усенко] |
200
|
252 | 11 | 11.4 | 26.6 |
| Салат из капусты с морковью со сметаной |
200
|
128.6 | 4 | 7.8 | 10.2 |
| Итого | 500 | 455 | 18 | 22 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Капучино [Alpen Gold] |
17
|
92.1 | 0.9 | 5.4 | 9.7 |
| Итого | 347 | 120 | 1 | 5 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский [1 Хлебокомбинат] |
100
|
230 | 6 | 0 | 46 |
| Борщ Украинский с Курицей [ВкусВилл] |
300
|
225 | 11.4 | 9.3 | 24 |
| Чай черный без сахара |
350
|
2.1 | 0.4 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Шоколад Российский Тёмный [Россия Щедрая Душа] |
16
|
83.4 | 0.9 | 4.5 | 9.1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 792 | 596 | 19 | 16 | 85 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний+Б6 |
1
|
0 | 7 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 0 | 7 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2313 | 1465 | 59 | 58 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
