Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

15.09.2024 19:27

Дневник питания за 15.09.2024

Не всегда я девочка-ромашка. Иногда берусь за автомат 😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Груша	135	63.5	0.5	0.4	13.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	60	43.8	6	1.2	2.4
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	455	345	27	12	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	90	31.5	0.5	0.3	6.7
Итого	90	31	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки тушеные	170	141.4	1.9	10.4	9.5
Куриный окорочек запеченый	100	214.2	24.4	12.6	0.6
Дыня	185	64.8	1.1	0.6	13.7
Итого	455	420	27	23	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай отварной	150	127.8	28.2	1.7	0
Салат помидоры-огурцы	350	69	3.5	0.7	11.9
Итого	500	196	31	2	11
Итого за день	1500	994	87	38	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Шарлотка

Автор Еленка

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги