Наталья
13.09.2024 20:48
Дневник питания за 13.09.2024
На улице ещё жарко. Живём под кондиционерами. А листья уже начали
опадать, пришло время. Парк опустел - разъехались отдыхайки.
Докручиваются последние карусели. Наступает период тишины и
опустелости. На улицах, в магазинах, на набережной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб, тосты |
25
|
71 | 2.4 | 0.9 | 11.7 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Сыр Лёгкий 17% [Аланталь] |
60
|
161.4 | 17.4 | 10.2 | 0 |
| Итого | 205 | 284 | 20 | 11 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок, все сорта, вареный, с солью |
240
|
48 | 2.2 | 0.7 | 7 |
| Судак, приготовленный на жару |
150
|
178.5 | 36.8 | 2.3 | 0 |
| Поджарка |
60
|
60.4 | 0.8 | 4.5 | 4.1 |
| Итого | 450 | 286 | 39 | 7 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Салат помидоры-огурцы |
250
|
49.3 | 2.5 | 0.5 | 8.5 |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 457 | 199 | 26 | 1 | 18 |
Приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1962 | 770 | 87 | 20 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
