Дневник питания за 07.09.2024

Ну дела налаживаются) Первый раз прошла 10 к шагов, давненько не ходила. С начала похудения сбросила 5 кг. Мало, конечно, но за 3 недели вполне себе. Сегодня у меня более-менее человеческий рацион. Понятное дело косит пока в белки, но на углях могу похудеть, только если есть одно яблоко в день много лет. А я нетерпеливая от слова совсем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	85	36.6	0.8	0.2	6.9
Тунец натуральный. Консервы	100	96	22.5	0.7	0
Ржаной хлеб, тосты	25	71	2.4	0.9	11.7
Итого	210	203	25	1	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат помидоры-огурцы	250	49.3	2.5	0.5	8.5
Индейка отварная	200	411.4	61.8	16.2	0.4
Итого	450	460	64	16	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	160	68.8	1.4	0.3	13
Салат помидоры-огурцы	350	69	3.5	0.7	11.9
Тунец натуральный. Консервы	100	96	22.5	0.7	0
Итого	610	233	27	1	24

Приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	1870	898	117	20	52

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Лямина 07.09.2024 21:29

Красивая орхидея !

Наталья 07.09.2024 21:34

Лариса Лямина, спасибо)