Дневник питания за 19.03.2025

Доброго дня стройнеющие! Сегодня прошла повторно биоимпедансный анализ (предыдущий был в августе), результаты радуют так как прогресс хоть не большой, но есть. И вот назрел вопрос, если мне приложение МЗР насчитывает как основной обмен 1445 кал, а по анализу 1543 почти на 100 калорий больше, то на какую цифру равнятся? Если оставлю как по МЗР то получается что я себя обделяю на целых 100 кал. которые могу смело съедать? Подскажите как поступить?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	134	210.4	17	15.4	0.9
Ветчина с индейки	70	63	7.7	1.4	4.2
Лепёшка гриль Mission	40	116	2.8	2.8	19.2
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Кетчуп (томатный) [ Махеевъ ]	26	22.4	0.3	0	5.3
Итого	522	414	28	19	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Elle	1	52	0.5	2.7	6.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	260	52	0	2	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты с курицей	401	148	10	7.6	9.2
Котлеты грудка, болгар. перец 15.03.25	90	103.3	19.5	1.8	2.2
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Сыр Горгонзола	13	51.6	2.6	4.8	0
Капуста по корейски	111	109.6	1.9	6.5	10.5
Отруби ржаные хрустящие	20	36.4	2.6	0.6	5
Итого	1137	451	37	21	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок твороженый с изюмом	90	189	9.9	8.1	1.8
Итого	90	189	9	8	1
Итого за день	2009	1106	75	51	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 19.03.2025 12:02

Опытным путем только если. Садитесь на 1500 и наблюдаете.

Елена Э. 19.03.2025 13:12

МЗР учитывает степень физактивности. А анализ?

Наталия 19.03.2025 14:41

Валентина, спасибо

Наталия 19.03.2025 14:44

Елена Э., анализ расчитывает основной обмен, как и МЗР, а уже сверху накручивается дополнительный обмен и физическая нагрузка. У меня дополнительный обмен стоит минимальный, а физ нагрузку ставлю только когда она есть.