Наталия
09.04.2025 09:22
Добрый день!
Что то перестала наедаться, причём присутствует именно аппетит, руки так и тянутся что бы что нибудь засунуть в рот, и в основном углеводы. С сегодняшнего дня ухожу на поддержание, что бы не сорваться. Пока до понедельника, а там посмотрим...
Что то перестала наедаться, причём присутствует именно аппетит, руки так и тянутся что бы что нибудь засунуть в рот, и в основном углеводы. С сегодняшнего дня ухожу на поддержание, что бы не сорваться. Пока до понедельника, а там посмотрим...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог коровкино 5% |
72
|
87.1 | 11.5 | 3.6 | 2.2 |
| Яйцо куриное |
108
|
169.6 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Банан |
109
|
104.6 | 1.6 | 0.5 | 22.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кижуч, разведенный на ферме, сырой |
30
|
48 | 6.4 | 2.3 | 0 |
| Итого | 618 | 454 | 34 | 22 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
20
|
98.2 | 1.5 | 4.8 | 11.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 98 | 1 | 4 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты грудка, капуста, булгур |
100
|
117.2 | 16.4 | 1.9 | 8.1 |
| Курица, ананас кукуруза |
256
|
270.3 | 24.3 | 11.8 | 16.9 |
| Майонез |
44
|
211.2 | 0.2 | 22.9 | 0.9 |
| Сушки простые из муки в/с |
16
|
54.2 | 1.7 | 0.2 | 11.4 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 431 | 702 | 42 | 36 | 49 |
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1789 | 1254 | 79 | 63 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
19.03.2025 11:57
Доброго дня стройнеющие! Сегодня прошла повторно биоимпедансный
анализ (предыдущий был в августе), результаты радуют так как
прогресс хоть не большой, но есть. И вот назрел вопрос, если мне
приложение МЗР насчитывает как основной обмен 1445 кал, а по
анализу 1543 почти на 100 калорий больше, то на какую цифру
равнятся? Если оставлю как по МЗР то получается что я себя обделяю
на целых 100 кал. которые могу смело съедать? Подскажите как
поступить?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
134
|
210.4 | 17 | 15.4 | 0.9 |
| Ветчина с индейки |
70
|
63 | 7.7 | 1.4 | 4.2 |
| Лепёшка гриль Mission |
40
|
116 | 2.8 | 2.8 | 19.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Кетчуп (томатный) [ Махеевъ ] |
26
|
22.4 | 0.3 | 0 | 5.3 |
| Итого | 522 | 414 | 28 | 19 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Elle |
1
|
52 | 0.5 | 2.7 | 6.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 52 | 0 | 2 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты с курицей |
401
|
148 | 10 | 7.6 | 9.2 |
| Котлеты грудка, болгар. перец 15.03.25 |
90
|
103.3 | 19.5 | 1.8 | 2.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Горгонзола |
13
|
51.6 | 2.6 | 4.8 | 0 |
| Капуста по корейски |
111
|
109.6 | 1.9 | 6.5 | 10.5 |
| Отруби ржаные хрустящие |
20
|
36.4 | 2.6 | 0.6 | 5 |
| Итого | 1137 | 451 | 37 | 21 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок твороженый с изюмом |
90
|
189 | 9.9 | 8.1 | 1.8 |
| Итого | 90 | 189 | 9 | 8 | 1 |
| Итого за день | 2009 | 1106 | 75 | 51 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
04.03.2025 10:23
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с индейки |
120
|
108 | 13.2 | 2.4 | 7.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
21
|
73.9 | 2.6 | 1.3 | 13 |
| Яйцо куриное |
124
|
194.7 | 15.7 | 14.3 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
46
|
24.8 | 1.3 | 1.2 | 2.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Йод |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кетчуп (томатный) [ Махеевъ ] |
21
|
18.1 | 0.3 | 0 | 4.2 |
| Сыр Российский особый |
24
|
81.6 | 5.3 | 6.7 | 0 |
| Итого | 611 | 521 | 38 | 27 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва в шоколаде "Рот Фронт" (1 шт. - 25 грамм) |
25
|
132.8 | 3.6 | 8.3 | 11.2 |
| Итого | 525 | 132 | 3 | 8 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
189
|
368.6 | 47.3 | 18.5 | 0 |
| Кетчуп (томатный) [ Махеевъ ] |
20
|
17.2 | 0.3 | 0 | 4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Грейпрфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 561 | 423 | 48 | 18 | 10 |
| Итого за день | 1697 | 1077 | 90 | 54 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
02.02.2025 06:47
Доброе утро!
Гуру этого приложения, подскажите пожалуйста, почему не отображается факт, пишет что недостаточно данных. Вес вношу во вкладку весы, может ещё куда надо вносить? Или галку где поставить? Изменения по весу есть, не могу найти 🤷♀️
Гуру этого приложения, подскажите пожалуйста, почему не отображается факт, пишет что недостаточно данных. Вес вношу во вкладку весы, может ещё куда надо вносить? Или галку где поставить? Изменения по весу есть, не могу найти 🤷♀️
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Яйцо куриное |
115
|
180.6 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Д3 5000ед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Йод |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
2.7
|
13.2 | 0.1 | 1.9 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр легкий |
27
|
62.3 | 8.5 | 3.2 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Кепчук calve |
21
|
14.7 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 819 | 484 | 45 | 23 | 25 |
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1069 | 484 | 45 | 23 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
25.01.2025 07:43
Добрый день, стройнеющие!
Татьяны, Танюши, Танечки с праздником Вас! 🥳
Сегодня для себя открыла правду на макароны отварные 🧐, всегда брала их из базы и не заморачивалась по 98 калорий за 100 гр.
Сегодня готовила сложное блюдо и решила его полностью просчитать, оказывается макароны то совсем не макароны, а паста - отварные макароны 180 калорий, я в шоке... Хорошо что они у меня в меню очень редко🤯 Вывод: ни кому доверять нельзя, даже макаронам🤣
Татьяны, Танюши, Танечки с праздником Вас! 🥳
Сегодня для себя открыла правду на макароны отварные 🧐, всегда брала их из базы и не заморачивалась по 98 калорий за 100 гр.
Сегодня готовила сложное блюдо и решила его полностью просчитать, оказывается макароны то совсем не макароны, а паста - отварные макароны 180 калорий, я в шоке... Хорошо что они у меня в меню очень редко🤯 Вывод: ни кому доверять нельзя, даже макаронам🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
21
|
73.9 | 2.6 | 1.3 | 13 |
| Яйцо куриное |
113
|
177.4 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
54
|
29.2 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Ветчина с индейки |
83
|
74.7 | 9.1 | 1.7 | 5 |
| Д3 5000ед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Йод |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
2.7
|
13.2 | 0.1 | 1.9 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр легкий |
21
|
48.5 | 6.6 | 2.5 | 0 |
| Итого | 548 | 419 | 34 | 21 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
100
|
180.2 | 6.4 | 0.4 | 37.8 |
| Итого | 100 | 180 | 6 | 0 | 37 |
| Итого за день | 648 | 599 | 41 | 22 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Наталия
12.01.2025 06:56
Всем хорошего дня!
Ну, чтож вроде я вошла в клею и уже несколько дней не нарушаю режим, что очень радует (тьфу-тьфу-тьфу чтоб не сглазить)
Решила для себя вести не большой дневник для дисциплины, в котором будет отражаться прожитый день, и план на сегодня.
Заметила, что меня это дисциплинирует.
Вчера день прошёл отлично, в питании нарушений не было, но пришлось добирать минимальную норму калорий. Създила покататься на горных лыжах, приготовила венигрет (кстати в нём всего 52 кал. без масла получилось), надеюсь плюсовать от него не буду из-за углеводов, включу его сегодня в обед.
На утро имеем -0.1, мало но хоть что то🙂
План на сегодня:
-выпить 1.5 литра воды
- 10000 шагов
- бассейн.
Вопрос к старожилам сайта и знающим: Как правильно считать потраченые калории при физ. нагрузках? Пример, я вчера 2 часа каталась на горных лыжах, в т. ч. это подъемы на канатке и очереди на канатку. Следует ли вычитать это время из катания на лыжах? Или ставить примерно чистое время спуска с горы?
Ну, чтож вроде я вошла в клею и уже несколько дней не нарушаю режим, что очень радует (тьфу-тьфу-тьфу чтоб не сглазить)
Решила для себя вести не большой дневник для дисциплины, в котором будет отражаться прожитый день, и план на сегодня.
Заметила, что меня это дисциплинирует.
Вчера день прошёл отлично, в питании нарушений не было, но пришлось добирать минимальную норму калорий. Създила покататься на горных лыжах, приготовила венигрет (кстати в нём всего 52 кал. без масла получилось), надеюсь плюсовать от него не буду из-за углеводов, включу его сегодня в обед.
На утро имеем -0.1, мало но хоть что то🙂
План на сегодня:
-выпить 1.5 литра воды
- 10000 шагов
- бассейн.
Вопрос к старожилам сайта и знающим: Как правильно считать потраченые калории при физ. нагрузках? Пример, я вчера 2 часа каталась на горных лыжах, в т. ч. это подъемы на канатке и очереди на канатку. Следует ли вычитать это время из катания на лыжах? Или ставить примерно чистое время спуска с горы?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
21
|
73.9 | 2.6 | 1.3 | 13 |
| Яйцо куриное |
112
|
175.8 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
44
|
23.8 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Ветчина с индейки |
125
|
112.5 | 13.8 | 2.5 | 7.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Д3 5000ед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
2.7
|
13.2 | 0.1 | 1.9 | 0 |
| Сыр Король сыров |
22
|
69.1 | 6.4 | 4.8 | 0 |
| Итого | 330 | 470 | 38 | 24 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник правильный |
466
|
185 | 10.7 | 5.1 | 23.3 |
| Свинина, рёбра со спины, на кости, только мясо |
184
|
316.5 | 38.4 | 18.1 | 0 |
| Итого | 650 | 501 | 49 | 23 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
153
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Пекинская капуста |
93
|
14.9 | 1.1 | 0.2 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Сиртаки для греческого салата 35% |
55
|
104.5 | 7.4 | 7.3 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 387 | 306 | 12 | 24 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе ряженка |
270
|
170.4 | 10.8 | 9.2 | 9.5 |
| Итого | 270 | 170 | 10 | 9 | 9 |
| Итого за день | 1637 | 1448 | 110 | 81 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Наталия
03.01.2025 17:53
Поздравляю Всех стройнеющих и их близких С Новым годом!
Вот и я наконец созрела к новому этапу в своей жизни, а именно к лету надо постройнеть ещё на 20 кг. цифра конечно ещё чётко не утверждена, всё будет зависить от общего состояния кожи. Так как возраст уже не "девочка" но и не хочу сдаваться 😎
Что имеем: 49 лет, 87 кг. 168 рост.
Питаюсь по счётчику каллорий.
Нагрузка: дома - беговая дорожка (ежедневно добиваю шаги до 10 тыс) работа сидячая за день самое большое нахаживаю 3-4 тыс.
Плюс обязательные тренировки в зале 3 раза в неделю, и раз в неделю бассейн или лыжи.
С данной программой ещё толком не разобралась, но по расчётам калорий не добираю много, но честно что то я сомневаюсь что буду худеть почти на таком количестве калорий. В общем буду эксперементировать.
И надеюсь на Ваши советы и рекомендации.
Вот и я наконец созрела к новому этапу в своей жизни, а именно к лету надо постройнеть ещё на 20 кг. цифра конечно ещё чётко не утверждена, всё будет зависить от общего состояния кожи. Так как возраст уже не "девочка" но и не хочу сдаваться 😎
Что имеем: 49 лет, 87 кг. 168 рост.
Питаюсь по счётчику каллорий.
Нагрузка: дома - беговая дорожка (ежедневно добиваю шаги до 10 тыс) работа сидячая за день самое большое нахаживаю 3-4 тыс.
Плюс обязательные тренировки в зале 3 раза в неделю, и раз в неделю бассейн или лыжи.
С данной программой ещё толком не разобралась, но по расчётам калорий не добираю много, но честно что то я сомневаюсь что буду худеть почти на таком количестве калорий. В общем буду эксперементировать.
И надеюсь на Ваши советы и рекомендации.
3
2
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
Новые рецепты
