Дневник тренировок за 11.11.2025

День 69
До отпуска 33
Всем привет!!
Мои цели:
✅До 15000 шагов
✅Сон более 7 часов (7ч 35мин )
✅ BioCharge: 88 балла из 100,
✅Сон 90 балла из 100
✅Калорийность до 1800 кк
❌Есть не позднее 20:00
✅Массаж щеткой со специальным кремом
✅Тренировка зал/les miles bodycombat vr/ домашняя тренировка/йога/стретчинг
❌Пресс
✅Массаж пистолет, только ноги как показал физиотерапевт
❌Массаж лица день 5
✅Комплекс ухода за лицом (утром и вечером)
✅Комплекс для укрепления стопы, 3 р в день
✅Collagen peptide + vitamin C
⏸️ Glycine на ночь!!! - закончился, жду

Впечатлилась я в пятницу этим МРТ, в общем-то в выходные силы меня покинули, плюс мало спала, записывала еду только в приложении часов, там все было просто😅

Только подумала, что с организацией отпуска, устройством занятий для детей, прохожлением осмотров и т.д. покончено, как меня осенило, что а) нужно подготовить одежду на отпуск, б) нас большую часть декабря не будет дома, надо решить что-то с подарками от Деда Мороза. В общем подсмотрела детские письма😅они их прятать не умеют, просто на столе оставила и стала собирать заказы. Там ещё так с вызовом написано, что не сделаешь так, что Дед Мороз не может. Потом дети ещё интересовались по поводу Рождества и чешских праздников. Тут скоро к ним Микулаш со свитой придет (вроде бы ангел и черт) придет, тоже подарки дарят. На что я задумалась конечно, но в целом сказала, что мы Новый год празднуем😅ну, возможно, что-то от Микулаша посмотрю, вроде на угольки не накапризничались, из им в школе дадут,😅(за плохое поведение в течение года их обычно черт даёт, а да в классе бывает, что кто-то и угольки получает 😅), ну и на Рождество от Йежишка, хотя мы в это время в Германии будем, там, наверное, кто-то другой приносит😅в обще, достаточно весело живём, все что-то нужно делать

Мой рацион
Завтрак

Перекус

Обед

Мое восстановление

Питание из приложения часов