Дневник питания за 01.11.2025

День 61
До отпуска 43
Всем привет!!
Мои цели:
✅До 15000 шагов
❌Сон более 7 часов (6ч 26мин )
✅Готовность: 89 балла из 100, не задалось с пульсом во сне
✅Сон 85 балла из 100
✅Калорийность до 1800 кк
❌Есть не позднее 20:00
✅Массаж щеткой со специальным кремом
❌Тренировка зал/les miles bodycombat vr/ домашняя тренировка/йога/стретчинг
❌Пресс
✅Массаж пистолет, только ноги как показал физиотерапевт
✅Массаж лица день 5
✅Комплекс ухода за лицом (утром и вечером)
❌Комплекс для укрепления стопы, 3 р в день
❌Collagen peptide + vitamin C
✅ Glycine на ночь!!!

Опубликовала вчера свой отчёт за второй месяц. Цель на новый месяц избавиться от 1.5 кг😅😅

В целом днём были занятия русским у детей, младшему осень нравится его учительница, вот что значит вдохновила ребенка. В чешской школе тоже очень хорошая учительница, но мы постоянно переписываем работы😅😅😅вчера он все идеально сделал на занятии, наконец-то приступили к письму, русские прописи обожает❤️❤️

Мой рацион
Завтрак

Обед

Ужин

Мое восстановление и BioCharge

Изначально с утра уровень восстановления был 88, к вечеру, когда уже совсем ложилась спать упал до 47, интересно, что будет в дни тренировок

Питание из приложения, тоже даёт рекомендации😅

Сегодня исправлюсь и сделаю на ужин зелень

Активность за день