Дневник питания и тренировок за 16.10.2025

День 45
До отпуска 59
Всем привет!!
Мои цели:
✅До 15000 шагов
✅Сон более 7 часов (7ч 32мин )
✅Готовность: 87 балла из 100
✅Сон 92 балла из 100
✅Калорийность до 1800 кк
❌Есть не позднее 20:00
✅Массаж щеткой со специальным кремом
⏸️Тренировка зал/les miles bodycombat vr/ домашняя тренировка/йога/стретчинг
⏸️Пресс
⏸️Массаж пистолет, только ноги как показал физиотерапевт
⏸️Массаж лица день 7 - завтра новый цикл??
✅Комплекс ухода за лицом (утром и вечером)
✅Бумажный дневник
✅Комплекс для укрепления стопы, 3 р в день
✅Collagen peptide + vitamin C (выпила всё-таки на ночь😅)
✅ Glycine на ночь!!!

Сегодня день какой-то слишком насыщенный. Помимо запланированных дел, было ощущение, что бури магнитные😅с утра ездила проверять проходимость нервов на руках (плохо чувствую два пальца и неприятные ощущения при вязании или когда беру гантели), застряли в метро, на линии бегал пёс🫨 приехала с небольшим опозданием, приняли, звонит супруг, говорит, что с транспортом, он ехал на другой ветке, как-то странно поезда приезжают, и он тоже опоздавыет. Оказалось в туннелях другой ветки тоже бегает пёс🫨хозяева явно в ударе сегодня. Но беда вся в том, что по той ветки чуть позже нам с сыном нужно было ехать на прием к психологу (слава Богу СДВГ не подтвердился, будем думать дальше). Я очень надеялась, что отловят, но собачка оказалась проворной, в итоге пробежала восемь станций, ловили ее почти 6 часов, какой адский ад на наземном транспорте был - не описать. Мы в итоге на прием тоже опоздали, но все отнеслись с пониманием, потому что опаздывают все. В Праге транспорт обычно ходит минута в минуту, и легко рассчитать время прибытия, но такие колапсы иногда выбивают. Ну и было трудно туристам, по закрытой ветке многие ездили до автобусов в аэропорт, а наземный транспорт для них немного сложен. Очень много было вопросов, как доехать, практиковала сегодня и чешский, и английский😅вечером пришла как выжатый лимон, всех накормила и легла полежать, но оказалось спала часа полтора😅вот так весело живём

Мой рацион
Завтрак

Обед

Ужин в планах, но не ела еще

Мое восстановление

Начала сегодня слушать следующий курс о питание: перестройка наших взаимоотношений с едой

💜 Введение в перестройку наших отношений с пищей

💜 Как коммерческое производство продуктов отделяет нас от нашей пищи. Важный для меня момент: Если даже плесень не хочет есть эту еду, действительно ли она достаточно полезна для нас с вами?