Дневник питания и тренировок за 08.10.2025

День 37
До отпуска 67
Всем привет!!
Мои цели:
✅До 15000 шагов
✅Сон более 7 часов (7ч 35мин )
✅Готовность: 82 балла из 100
✅Сон 92 балла из 100
✅Калорийность до 1800 кк
✅Есть не позднее 20:00
❌Практики расслабления (массажный коврик)
✅Массаж щеткой со специальным кремом
⏸️Тренировка зал/les miles bodycombat vr/ домашняя тренировка
⏸️Пресс
❌Массаж пистолет, только ноги как показал физиотерапевт
⏸️Массаж лица день 7 - завтра новый цикл??
✅Комплекс ухода за лицом (утром и вечером)
✅Бумажный дневник
❌Комплекс для укрепления стопы, 3 р в день
❌Collagen peptide + vitamin C
⏸️ Glycine на ночь!!!

Сегодня получился суматошный день. По мимо всего прочего наконец-то попала к неврологу, ждала приема 2,5 месяца😅очень повезло, что снова болела голова и были проблемы по уху и глазам. Осмотрели, в целом по неврологии проблем нет. Под вопросом глаза и ухо. По глазам нужна консультация офтальмолога, записалась, будет через месяц🤔по уху и голове также оставили под вопросом вертиго (головокружения) вызванная проблемой со стороны уха. Назначили МРТ головного мозга с контрастом, будет через месяц. Для меня это проблема, закрытый аппарат, а у меня панические атаки на все возможные трубы и вот такие круглые конструкции🫨я даже в Дубае в аквапарке не каталась с горок из-за того, что боюсь труб😅 ещё назначили одну процедуру, не помню как называется, будут током пробивать нервы и смотреть, что с сигналами. Плохо ощущаю мизинец и безымянный палец, очень мешает при занятии в зале, и при вязании. Вот как-то так. Жду. Но сегодня голову отпустило, я рада👍 ещё постараюсь терапевта попросить все-таки проверить гормоны по женской части, всё-таки третий сбой за год (возможно и он провоцирует сильные головные боли и головокружения) это не нормально.

Мой рацион
Завтрак

Ужин

Сын, 6 летний, нарисовал маму и папу😅какие глаза классные стал делать😍 кто есть кто, думаю понятно😅

Мое восстановление

Немного добавлю из того, что узнала сегодня из видео

💜 Тенденция потребления сахара и рекомендации

💜 Дело о приготовлении пищи

💜 Кейс: мужчина 49 лет, преддиабет