Дневник питания и тренировок за 28.09.2025

День 27
Всем привет!!
Мои цели:
❌До 15000 шагов
✅Сон более 7 часов (7ч 35мин )
❌Готовность: 75 балла из 100
❌Сон 73 балл из 100
✅Калорийность до 1800 кк
❌Есть не позднее 20:00
❌Практики расслабления (массажный коврик)
✅Массаж щеткой со специальным кремом
❌Тренировка зал/les miles bodycombat vr/ домашняя тренировка
❌Пресс
✅Массаж пистолет, только ноги как показал физиотерапевт
✅Массаж лица день 7
✅Комплекс ухода за лицом (утром и вечером)
✅Бумажный дневник
✅Комплекс для укрепления стопы, 3 р в день
⏸️ Collagen peptide + vitamin C
⏸️ Glycine на ночь!!!

Как-то к выходным я подустала😅сегодня долго собиралась с мыслями и решила опубликовать дневник.

Нога так и болит, после длительной прогулки по горам в прошлые выходные, делаю комплекс на укрепление связок, пью коллаген. В пятницу шатрала ортопедические стельки. Какие же они классные, нога в них чувствует себя отлично. Надеюсь, что связки скоро укрепятся, коллаген улучшит жидкость между суставами и все будет отлично. План на следующую неделю - урезать активность по шагам до 10 тыс, надо восстановиться

Мой рацион. Был полноценный только завтрак, потом опять ушли гулять. Ужин пока не ела

Видели много чего интересного, и даже немного попали под дождь

Мое восстановление