Дневник питания и тренировок за 13.09.2025

День 13
Всем привет!!
Мои цели:
❌ До 15000 шагов
❌Сон более 7 часов (6ч 35мин )
❌Готовность: 79 балла из 100
❌Сон 76 балл из 100
✅Калорийность до 1800 кк
✅Есть не позднее 20:00
❌Практики расслабления (массажный коврик)
✅Массаж щеткой со специальным кремом
❌Тренировка зал/les miles bodycombat vr/ домашняя тренировка
❌Пресс
✅Массаж пистолет, только ноги как показал физиотерапевт
✅Массаж лица день 4
✅Комплекс ухода за лицом (утром и вечером)
✅Бумажный дневник

С каждым днём всё меньше и меньше калорий, все больше и больше болит голова и ощущаю на себе побочки от инъекций. После консультации с врачём решено и инъекции, и глюкофаж отложить на две недели. За это время должно все прийти в норму и потом попробовать снова. Если будет та же реакция, то лекарства мне не подходят. Вчера в добавок ко всему начали слезиться глаза, потек нос...аллергическая реакция

Мой рацион. Полноценный только завтрак и то не все съела, остальное в течение дня малыми кусочками.

Мое восстановление

Игралась с ээфеектами ИИ, пока ждала, когда все доедят😅прикольно получилось