Дневник питания и тренировок за 08.09.2025

День 8
Всем привет!!
Мои цели:
✅ До 15000 шагов (заболела нога)
❌Сон более 7 часов (6ч 00мин ) - на этой неделе только 1 раз нормально спала
❌Готовность: 71 балла из 100
❌Сон 68 баллов из 100
✅Калорийность до 1800 кк
✅Есть не позднее 20:00
❌Практики расслабления (массажный коврик)
✅Массаж щеткой со специальным кремом
❌Тренировка зал/les miles bodycombat vr
❌Пресс
✅Массаж пистолет, только ноги как показал физиотерапевт
⏸️Массаж лица день
✅Комплекс ухода за лицом (утром и вечером)
✅Бумажный дневник

Сегодня был очень на военный день, много чего у пела, весь день в разъездпх с 7:30 утра и до 19:00. Наконец-то сделала рентген, заказала стельки (частично покроет страховая), купила ортопедическую обувь, сходили с детьми на вводную лекцию по дзюдо, детям понравилось😅ну и вечером было собрание у старшей дочери. К вечеру была как выжатый лимон, есть не хотелось, поела через не хочу. Спать пойду с детьми,часов 9 сна будет
PS: с утра проснулась с телефоном в руках и даже не опубликовала😅

Мой рацион
Завтрак

Ужин

Восстановлене

Бумажный дневник