Дневник питания и тренировок за 05.09.2025

День 5
Всем привет!!
Наконец-то определилась с целями, что отслеживаем
Мои цели:
✅ До 15000 шагов
❌Сон более 7 часов (6ч 50мин )
❌Готовность: 80 балла из 100
✅Сон 89 баллов из 100 - сегодня просто замечательно
✅Калорийность до 1800 кк
✅Есть не позднее 20:00
✅Практики расслабления (массажный коврик)
✅Массаж щеткой со специальным кремом
❌Тренировка зал/les miles bodycombat vr
❌Пресс
✅Массаж пистолет, только ноги как показал физиотерапевт
⏸️Массаж лица день
✅Комплекс ухода за лицом (утром и вечером)
✅Бумажный дневник
❔Чтение на английском, художественная, 20 мин
❔Чтение на чешском, художественная, 20 мин
❔ Чтение художественной литературы, сейчас читаю "Американская трагедия"
❔Stepik

Сегодня получился неплохой день. Сегодня состояние отличное, организм привык к лекарству и теперь не все так фатально в еде.

По активности сегодня не много: занималась детками, первая учебная неделя подошла к концу, можно выдохнуть, наконец-то выходные💪детки сегодня были уставшие, особенно первоклашки, всю недели ревела только парочку деток, сегодня половина, и мой немного пытался капризничать, но я сказала, что я зрителем этого спектакля не буду, в при посторонних он так себя не ведёт😅 сын себе нашел друга, но их рассадили, так как оба русскоговорящие😅но на переменах играть не запрещают. Дочь добилась своего и стала старостой класса, такая довольная😅а я смотрю на нее и думаю боже мой, куда ты лезешь, там же ответственность, там же разочарования могут быть, но это ее путь и как бы ни старалась оградить от каких-то потенциальных разочарований, пора, наверное, принять, что ошибки детки должны совершать....Потом я ездила на лечение ноги, сделали hill laser и ультразвук, после процедур рекомендовали не ходить сегодня. На ультразвуке чуть сознание не потеряла😅очень больно было периодами, но мы регулировали и в итоге почти на минимальных значениях все сделали. Но врач сказала, что с моей проблемой это отличный результат, отек сильный, надо убирать все. И также подтвердили, что проблема из-за травмы годичной давности.

Мой рацион на сегодня:
Завтрак

Обед: съела 4/5

Ужин

Мой бумажный дневничок

Качество восстановления за ночь. Часы ругаются, надо что-то со стрессом делать. Пока писала, поняла, как я же природа удивительная вещь. Лежу, записываю мысли и начинается ливень и небольшая гроза: окно открыто, свежий воздух после жаркого дня, гроза, детям поменяла белье, вкус только что высушенного постельного белья. У меня вся работа на сегодня переделана, пока дети ложились, я и с больем разобралась,и с посудой, и со школьными контейнерами, и даже ванну прибрать успела .... Я лежу, слушаю все это, вдыхаю ароматы, заботы на сегодня отложены.....не передаваемое ощущение❤️😍

Продолжаю вязать мочалку, сын захотел медведя, зелёного, пока ещё не до конца готов. Это моя первая мочалка-игрушка😅

Ну и немного меня😅 моя тренер сделала мне комплимент, говорит, не видела тебя месяц, а ты изменилась, как будто моложе выглядишь, посвежела. Возможно, это все благодаря новым средствам для макияжа и более тщательный уход за кожей.