Genia
24.08.2025 16:48
Салат с козьим сыром
Калорийность - 103.9 кКал; белки - 9.8 г; жиры - 4.2 г; углеводы - 5.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Чечевица, розовая | 30 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 88 г |
| Kozy sýr | 40 г |
| Свеклы листья (ботва свекольная) | 80 г |
| Руккола | 20 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Рапсовое масло | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Вкусный и лёгкий вариант ужина. Гипоаллергенно. Быстро готовится
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отвариваем куриную грудку и чечевицу, вместо нее можно киноа
Шаг 2.
Нарезаем кубиками отваренную грудку и сыр
Шаг 3.
Смешиваем все ингредиенты, добавляем рапсовое масло
Шаг 4.
Салат готов! Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103.9 кКал | 6.17% | |
| Белки | 9.8 г | 12.89% | |
| Жиры | 4.2 г | 7.5% | |
| Углеводы | 5.6 г | 2.56% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 10.5% | |
| Вода | 76.8 г | 3.38% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
10.5%
b-car
18.8%
В1
6.6%
B2
9.9%
Холин
3.5%
B5
10.3%
B6
10%
B9
7.6%
B12
7.8%
C
11.6%
D
0.4%
E
5.1%
H
0.5%
вит.К
83.9%
PP
7.4%
Калий
13.3%
Ca
10.2%
Si
49.1%
Mg
11.1%
Na
14.1%
P
14.2%
Cl
0.4%
Fe
9.7%
I
1.1%
Co
18.4%
Mn
15.1%
Cu
20.2%
Mo
1.6%
Se
11.8%
F
0.4%
Cr
7.1%
Zn
8.7%
5
4
Алёна Прекрасная
26.08.2025 10:09
Листья свеклы? Неожиданно. Какой хороший, неизбитый рецепт. Утащила
к себе. 🌸🌺
Genia
26.08.2025 10:33
Алёна
Прекрасная, ага, у нас тут эти лисиь св5клы активно продаются😅
AlenaRS
02.09.2025 00:01
Отличный салатик! Спасибо! 
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
