Genia
24.08.2025 16:48
Салат с козьим сыром
Калорийность - 103.9 кКал; белки - 9.8 г; жиры - 4.2 г; углеводы - 5.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Чечевица, розовая | 30 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 88 г |
| Kozy sýr | 40 г |
| Свеклы листья (ботва свекольная) | 80 г |
| Руккола | 20 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Рапсовое масло | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Вкусный и лёгкий вариант ужина. Гипоаллергенно. Быстро готовится
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отвариваем куриную грудку и чечевицу, вместо нее можно киноа
Шаг 2.
Нарезаем кубиками отваренную грудку и сыр
Шаг 3.
Смешиваем все ингредиенты, добавляем рапсовое масло
Шаг 4.
Салат готов! Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103.9 кКал | 6.17% | |
| Белки | 9.8 г | 12.89% | |
| Жиры | 4.2 г | 7.5% | |
| Углеводы | 5.6 г | 2.56% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 10.5% | |
| Вода | 76.8 г | 3.38% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
10.5%
b-car
18.8%
В1
6.6%
B2
9.9%
Холин
3.5%
B5
10.3%
B6
10%
B9
7.6%
B12
7.8%
C
11.6%
D
0.4%
E
5.1%
H
0.5%
вит.К
83.9%
PP
7.4%
Калий
13.3%
Ca
10.2%
Si
49.1%
Mg
11.1%
Na
14.1%
P
14.2%
Cl
0.4%
Fe
9.7%
I
1.1%
Co
18.4%
Mn
15.1%
Cu
20.2%
Mo
1.6%
Se
11.8%
F
0.4%
Cr
7.1%
Zn
8.7%
3
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Интересные блоги
