Дневник питания и тренировок за 21.08.2025

День 1

Всем привет!
Мои цели:
✅ 15000 шагов
✅Сон более 7 часов (7ч 13мин )
✅Готовность: 85 балла из 100
✅Калорийность
❌Есть не позднее 20:00
❌Практики расслабления (массажный коврик)
❌Массаж щеткой со специальным кремом
✅Тренировка зал/les mikes bodycombat vr
❌Пресс
❌Массаж пистолет
⏸️Массаж лица день
✅Комплекс ухода за лицом (утром и вечером)
⏸️Меры против ангедонии 5 день (витамин В, D3, омега 3 - утром, Mg+Zn - вечер)
❔Чтение на английском, художественная, 20 мин
❔Чтение на чешском, художественная, 20 мин
❔ Чтение художественной литературы, сейчас читаю "Американская трагедия"
❔Stepik

Всем привет-привет!!!!!

Давно не было - лето, каникулы, отпуск, болезнь...
Это лето у меня получилось очень насыщенным. Похудеть - не похудела, но появился свет в конце туннеля.
Всегда верю в то,что все встречи в нашей жизни не случайны. Свой новый год, 36ой🙀 начала с похожа к терапевту на чекап, да-да, в свой день рождения, 19 августа, в 8 утра сидела у врача. Очень не хотела идти, но решать проблемы надо было. И я рада, что пошла. С начала июля, изучалась от готовых болей, головокружения, давления, периодически ночами спать не могла, давление доходило до 160/110. Была дикая неуверенность в своих шагах, несколько дней я наполовину была в реальности, наполовину нет, как обухом по голове ударили, ничего не понимала, гудело ухо, гудела голова, были ледяные руки, ноги, потом резко заболели обе пятки, так что вставать на ноги не могла, за июль не было ни одного дня без головных болей🙀честно, думала, что в отпуск не полечу, очень боялась самолёта, мне итак в нем не очень, плюс дара Дубая, там было +44. С этим всем я сама уже справится не могу. Грешила на давление, но врач разложила все по полочкам, к сожалению это проявление гормонального сбоя и, возможно, метаболического синдрома😭а ещё я не верила в это никогда, но по определённым анализам она сказала, что мой метаболизм замедлен, поэтому с похудение такая беда.
Сейчас сдала огромное количество анализов, ищем причину, хотя она скорее всего на поверхности. Когда я пришла к врачу и она посмотрела мои анализы, она очень испугалась. У меня в анамнезе непереносимость гистамина и аллергии. В целом я лечусь от симптомов аллергии, но, возникло какое-то недопонимание и воач-аллерголог не отправила меня за дополнительными назначениями и проверками к терапевту. Я весь год следовала диете, принимала спреи, таблетки, но не делала самого главного. Есть такой показатель : DAO, он отвечает за расщепление гистамина. От меня утаили одну очень интересную вещь: у меня высокий гистамин, я это знаю, но вот показатель DAO в норме должен быть от 10 до 100, меньше 3 нужно лечение, нужны специальные ферменты для того, чтобы из крови это все расщеплялось, меньше 3 - это опасно состояния. А я весь год, не зная этого ходила с показателем DAO = 0, полностью угнетенная система, которая через год привела а такому жёсткому состояния. Я с февраля себя периодами неважно чувствовала, но вот лет совсем все сломалось. Если не поднимать эти показатели,то может нарушиться работа многих систем. Сейчас для меня самое главное сделать все, чтобы эта проблема не разрушала мое здоровье
Теперь моя диета ещё жёстче, пока не пришли результаты, условились, что калорийность уменьшаем до 1600, если тенденция замедленного метаболизма сохранится, то оставим так, и есть продукты без гистамина😭это моя боль, потому что уходят мои помидораки, клубника и т.д.
Вот такие дела

После возвращения из отпуска я опять схватила головокружения и проблемы, сейчас, спустя неделю уже намного лучше, возвращаюсь в привычную жизнь

Дубай в этом году прекрасен и летом, летали с семьёй зимой, летом увиделись с родителями и были безумно счастливы, но две недели пролетели как одно мгновение, познакомили их с VR очками, они как дети, искренние в этих играх...до слез....в эти моменты понимаешь, как дорога каждая мелочь....жили мы на 33 этаже, интересный опыт😅также было нашествие крабов, причем они достаточно больно щираются😅под конец отпуска был какой-то страх воды😅очень много русской речи, и очень удивили арабы, когда они узнавали, что ты из России, разговаривали на русском, прогресс за полгода огромный

Это немного меня из отпуска😅

Здесь мне исполнилось 35🙀боже мой как много

Любимые мои принесли мне классную розочку

А это мое творчество, сделала для родных игрушки🥰❤️

Ну и немного красоты

Уфффф, вроде бы рассказала все😅теперь работаем над здоровьем💪очень хочу ща год ситуацию порвать и может похудение удастся запустить, я буду счастлива🙏

Мой сегодняшний рацион

Завтрак

Перекус

Обед

Ужин пока не съела