Дневник питания за 05.07.2025

Всем привет!
Мои цели:
✅ От 10000 до 15000 шагов
❌Сон более 7 часов (5ч 28мин )
❌Готовность: 72 балла из 100
➕Сон за неделю не менее 7 часов 2/5
➕Сон за месяц не менее 7 часов 2/5 (постарайся не менее 25 дней за месяц)
❌Калорийность
✅Есть не позднее 20:00
❌Практики расслабления (массажный коврик)
❌Массаж щеткой со специальным кремом
❌Бег ❌Тренировка зал/дома
❌Пресс
✅Массаж пистолет
✅Массаж лица 5 день
✅Комплекс ухода за лицом (утром и вечером)
⏸️Меры против ангедонии 5 день (витамин В, D3, омега 3 - утром, Mg+Zn - вечер)
❔Чтение на английском, художественная, 20 мин
❔Чтение на чешском, художественная, 20 мин

Сегодня весь день не дома. У сына было в начале недели день рождения, поэтому сегодня собрались отпраздновать его.
Поели вкусно, из плюсов, не считала весь день, собрала все вечером, по калориям получилось неплохо
Завтрак

Обед

Перекус

Ужин

Кажется кофе чему-то удивляется

В салоне посоветовали классную вещь - сухой шампунь, я в восторге от него, волосы весь день выглядели отлично

Сегодня по сну и готовности было не очень. Для себя спала хорошо, но из-за жары браслет фиксировал не очень хорошие показатели сна

Моя активность за июнь👍💪

Ну и вот такой милашка получился😍

Вообще люблю фоткать игрушки до того, как оформлю, начала делать нового. До отпуска совсем ничего, а племянникам навязать не успела еще

Моя активность на сегодня

Всем отличного вечера!