Дневник питания за 01.07.2025

Всем привет!
Мои цели:
✅ От 10000 до 15000 шагов
❌Сон более 7 часов (5ч 50 мин )
✅Готовность: 92 балла из 100
➕Сон за неделю не менее 7 часов 1/2
➕Сон за месяц не менее 7 часов 1/2 (постарайся не менее 25 дней за месяц)
✅Калорийность
✅Есть не позднее 20:00
❌Практики расслабления (массажный коврик)
❌Массаж щеткой со специальным кремом
❌Бег ❌Тренировка зал/дома
❌Пресс
❌Массаж пистолет
✅Массаж лица 5 день
✅Комплекс ухода за лицом (утром и вечером)
⏸️Меры против ангедонии 5 день (витамин В, D3, омега 3 - утром, Mg+Zn - вечер)
❔Чтение на английском, художественная, 20 мин
❔Чтение на чешском, художественная, 20 мин

Добавила в отслеживание параметр готовность: записывает браслет, как спала ночью.
Немного ограничила количество шагов, снова были нагрузки, снова плохой по количеству сон и снова схватила проблемы с головой....опять сильные головные боли на 4 дня, одно ухо почти не слышит. Сегодня намного лучше, но все равно весь день хочется спать. Почти без обезболивающих и на удивление даже зуб после лечения не болит😶или я не чувствую. Жду когда станет прохладно, каждое лето в Чехии мне плохо от жары😭, сказала в отпуск в Питер хочу😅там я себя чувствую хорошо
Из прикольного спала сегодня даже у стоматолога😅😁они так тихонько делали свою работу, что я даже не слышала😅
Сегодня вела учёт еды, вот, что получилось

Завтрак

Обед: тортик вчера фоткала хотела выкладывать дневник, но не смогла, сил не было. От этого куска сегодня была треть

Ужин

Любимый пытается в чувства привести, принес новые духи, давно хотела попробовать. Мне очень нравятся🥰

Новая прическа и макияж, давненько не делала ничего подобного, все бегом, бегом

Статистика восстановлениЯ за ночь. По мне отлично для чуть менее 6 часов. Спала как убитая😅 наконец-то ночью не болела голова, нога и т.д.😅

Моя активность до следующего понедельника без тренировок