Дневник питания и тренировок за 25.02.2025

2
Всем привет!
Мои цели
✅Более 15000 шагов
✅Сон более 7 часов (7 ч 30 мин)
✅Калорийность
❌Практики расслабления (массажный коврик)
❌Массаж щеткой со специальным кремом
❌ Планки
❌ Растяжка
❌ К
❌Массаж пистолетом
✅ Массаж лица, день 5
❔Чтение на английском, художественная, 20 мин
❔Чтение на чешском, художественная, 20 ми

Сегодня почти все отменила из запланированного. Всю прошлую неделю болел один деть, сегодня заболела другая, я с утра чувствовала себя хорошо, но даже тренировку доделала еле как, начала чувствоваться болезнь. Дела было уже не отменить, везде ходила с масками, к вечеру от всего стало очень плохо, фильнальным в плане было сходить в аптеку и забрать заказ. Наверное это смешно смотрелось со стороны, как, получив заказ, я спешно открыла мешок, и выпила Нурофен😂полегчало после этого, но голова не своя, вечером появилось ощущение ломоты. У дочки жуткий кашель, ещё неделя болезней😭

Мой рацион

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0
Итого за день	3000	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня тренировка с тренером после недельного отдыха. Пошла отлично, только под конец появилось ощущение болезни. Тренер это тоже заметила. Но тем не менее в начале в некоторых упражнениях увеличили веса и количество повторений.

Ну и сама активность, очень хотелось весь день лежать, а не вот это все

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	Итог
Время	35	35

Румынская тяга

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	15	15	15	55
Вес снаряда	20	25	25	25	1325

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	40	40	40	1800

Разведение ног в тренажере

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	40	40	40	2400

Сведение ног в тренажёре

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	45	45	45	2700

Разведение ног в тренажёре

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	50	50	50	2250

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	25	25	25	1125

Суперсет

Скручивания лёжа на полу	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда
Косые скручивания	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда