Дневник питания и тренировок за 25.02.2025

2
Всем привет!
Мои цели
✅Более 15000 шагов
✅Сон более 7 часов (7 ч 30 мин)
✅Калорийность
❌Практики расслабления (массажный коврик)
❌Массаж щеткой со специальным кремом
❌ Планки
❌ Растяжка
❌ К
❌Массаж пистолетом
✅ Массаж лица, день 5
❔Чтение на английском, художественная, 20 мин
❔Чтение на чешском, художественная, 20 ми

Сегодня почти все отменила из запланированного. Всю прошлую неделю болел один деть, сегодня заболела другая, я с утра чувствовала себя хорошо, но даже тренировку доделала еле как, начала чувствоваться болезнь. Дела было уже не отменить, везде ходила с масками, к вечеру от всего стало очень плохо, фильнальным в плане было сходить в аптеку и забрать заказ. Наверное это смешно смотрелось со стороны, как, получив заказ, я спешно открыла мешок, и выпила Нурофен😂полегчало после этого, но голова не своя, вечером появилось ощущение ломоты. У дочки жуткий кашель, ещё неделя болезней😭

Мой рацион

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня тренировка с тренером после недельного отдыха. Пошла отлично, только под конец появилось ощущение болезни. Тренер это тоже заметила. Но тем не менее в начале в некоторых упражнениях увеличили веса и количество повторений.
Ну и сама активность, очень хотелось весь день лежать, а не вот это все
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
Итог
Время
35
35
Румынская тяга
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
15
15
15
55
Вес снаряда
20
25
25
25
1325
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
40
40
40
1800
Разведение ног в тренажере
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
40
40
40
2400
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
45
45
45
2700
Разведение ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
50
50
50
2250
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
25
25
25
1125
Суперсет
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
Косые скручивания
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
Шаги
1
Итог
Количество шагов
26000
26000
Результаты за день
Энергозатраты: 507 ккал
Время: 35 мин
Повторения: 430 раз
Тоннаж: 11600 кг
Количество шагов: 26000
 2 
 2
Ната 26.02.2025 06:07
Ого, вирус подцепили. Держитесь!
Ната, у меня уже три недели все по очереди болеют😅дошла моя очередь, спасибо, лечусь)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты