Дневник питания и тренировок за 24.02.2025

1
Всем привет!
Сделала себе небольшой отдых, у деток были каникулы, болели, все по классике😅
Дневник здесь не вела, но считала в другом месте, очень понравилось функция считывания штрихкода. Теперь ленюсь сюда возвращаться, ведь моих продуктов тут нет.

Поэтому буду немногов другом формате публиковать дневник, но думаю скоро вернусь к записям сюда

Мои цели
✅Более 15000 шагов
✅Сон более 7 часов (7 ч 4 мин)
✅Калорийность
✅Практики расслабления (массажный коврик)
✅Массаж щеткой со специальным кремом
✅ Планки
✅ Растяжка
✅ К
✅ Массаж пистолетом
✅ Массаж лица, день 4
❔Чтение на английском, художественная, 20 мин
❔Чтение на чешском, художественная, 20 мин

Моя калорийность

Мой рацион. Завтрак не сфоткала, не знала, что буду публиковать

У нас наконец-то потеплело, сегодня было +8, греемся на солнышке)))

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня сделала кардио и на пресс. Моя тренировка:🩵Т25 Speedo 2.0 - 25 минут виит🤍 суперсетом на пресс 3 подхода по 20 раз каждое упражнение, утяжелители на каждую ногу по 2.5 кг💥 велосипед
💥Скручивание
💥Косание носками пола
💥Сведение противоположных рук и ног прямыми и согнутыми, по 10 повторений на каждую сторону➕ Упражнения на планки
➕ Растяжка
Ну и итоговая активность. Отдыхали всего неделю, а по ощущениям, очень долго. Даже пароли все от садиков, школ позабывала сегодня😅ну и проблемы со временем, ощущение, что я постоянно что-то забываю и не доделала
Домашняя тренировка
1
Итог
Время
58
58
Пульс
134
134
Расход калорий
350
350
Шаги
1
Итог
Количество шагов
19500
19500
Результаты за день
Энергозатраты: 350 ккал
Время: 58 мин
Пульс: 134
Количество шагов: 19500
 6 
 2
Lyubov 24.02.2025 23:18
Хозяйка дневничка просто Красотка😊 🌺🌺🌺👍..
..
Моя неизменная, давно любимая таблица калорийности. Очень удобная. Всё там есть))
Lyubov, спасибо❤️
Да, это классная таблица, у меня все продукты чешские и там удобно переключаются языки и можно найти нужный продукт очень быстро.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты