Дневник питания и тренировок за 24.02.2025

1
Всем привет!
Сделала себе небольшой отдых, у деток были каникулы, болели, все по классике😅
Дневник здесь не вела, но считала в другом месте, очень понравилось функция считывания штрихкода. Теперь ленюсь сюда возвращаться, ведь моих продуктов тут нет.

Поэтому буду немногов другом формате публиковать дневник, но думаю скоро вернусь к записям сюда

Мои цели
✅Более 15000 шагов
✅Сон более 7 часов (7 ч 4 мин)
✅Калорийность
✅Практики расслабления (массажный коврик)
✅Массаж щеткой со специальным кремом
✅ Планки
✅ Растяжка
✅ К
✅ Массаж пистолетом
✅ Массаж лица, день 4
❔Чтение на английском, художественная, 20 мин
❔Чтение на чешском, художественная, 20 мин

Моя калорийность

Мой рацион. Завтрак не сфоткала, не знала, что буду публиковать

У нас наконец-то потеплело, сегодня было +8, греемся на солнышке)))

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0
Итого за день	3000	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня сделала кардио и на пресс. Моя тренировка:🩵Т25 Speedo 2.0 - 25 минут виит🤍 суперсетом на пресс 3 подхода по 20 раз каждое упражнение, утяжелители на каждую ногу по 2.5 кг💥 велосипед
💥Скручивание
💥Косание носками пола
💥Сведение противоположных рук и ног прямыми и согнутыми, по 10 повторений на каждую сторону➕ Упражнения на планки
➕ Растяжка

Ну и итоговая активность. Отдыхали всего неделю, а по ощущениям, очень долго. Даже пароли все от садиков, школ позабывала сегодня😅ну и проблемы со временем, ощущение, что я постоянно что-то забываю и не доделала