Дневник питания и тренировок за 30.01.2025

День 21
Всем привет!
Мои цели
✅Более 15000 шагов
❌Сон более 7 часов (6 ч 52 мин)
✅Калорийность
✅Практики расслабления (массажный коврик, дыхание, аффимации)
✅Массаж щеткой со специальным кремом
❌Мезороллер (завтра сделай!!)

Ух, сегодня четверг, неделя пролетела со скоростью света😅люблю четверг, выдахаем в пятницу отдыхаем и в субботу опять у детей учеба, кружки, отвези, отведи🙃

Сегодня отлично потренировались, купила на ужин отступление от обычного рациона. Наконец-то дали оценки за полгода, у детей праздник😀проделана была отличная работа, горжусь.
Сказала дочери, давай в этом году сильно светиться не будем и привлекать к себе внимание не будем. Ага. Дважды ходила к директору за грамотами, чуть не выиграла в школе конкурс чтецов (на чешском языке, но ей наш учитель по русскому сказала, что ей очень нравится, как дочка читает стихи наизусть😅), на соревновании по флорболу стала лучшим вратарём, сегодня сказали, что будет выступать за школу по флорболу😶я безумно ею горжусь (да и всеми нашими ребятами, учатся тут на отличном уровне, горжусь за нашу страну), но ещё и меня к директору вызывают за грамотой. Не хочу этого всего, тем более от чехов, но куда деваться, иногда свои хочу не хочу надо оставлять при себе, если ребенку действительно это нужно. Дочь обожает быть в центре внимания .
Сегодня с утра смотрела на странный след на небе, дети говорят, ты чего, говорю странно следы топлива разлетелись, помню похожий след, и рассказала им про упавший метеорит в Челябинске, в 2013 году. Даже видео нашла, сегодня оно у нас в топе. Дети с интересом наблюдают. Даже звонок бабушке начался с фразы, а ты правда после метеорита меняла окна😅а кот не ударился😅

Мой рацион на сегодня
Зввтрак. Вчера кто-то писал про сливочное масло, как же я его захотела. Поняла, что день без него не удастся. Ещё и булочка вкусная дети из постоянно едят. Запах детства😍😋

Перкус

Остальное, была голодная, не фоткала

Вес мой - кремень 😅🙃

Но очень радуют объемы, особенно уходит низ живота. Это разница за 2 последние недели

Ну и фото, мне кажется заметно, что живот уходит (это чувствуется, когда наклоняется, просто ходишь, делаешь упражнения, как будто пресс все время в работе) и задняя поверхность бедра прорисовывается (выпады наше все, сегодня ещё попробовали их в машине Смита со штангой, мне зашло, тренер говорит, ну это одна из сложных вариаций, будем её делать чаще😅). В выходные надо за лостнами съездить для тренировок, эти уже слетают. Грудь похоже меня не хочет покидать😅