Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб žitný |
60
|
141 | 4 | 4.2 | 28.2 |
Žervé |
21
|
48.5 | 1.5 | 4.4 | 0.7 |
Сыр эдем 30% |
20
|
58.2 | 6 | 3.8 | 0.1 |
Шунка индейки 92% |
30
|
26.7 | 5.9 | 0.3 | 0.2 |
Итого | 131 | 274 | 17 | 12 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Греческий йогурт Альберт |
280
|
159.6 | 28 | 0.8 | 9.8 |
Протеин растительный, стевиа |
20
|
74.8 | 15 | 1.1 | 1.3 |
Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Итого | 470 | 484 | 50 | 16 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста болоньез от 21.01.25 |
375
|
455.3 | 30.4 | 13.1 | 49.9 |
Шоколад сладкий |
48
|
264 | 1.4 | 16.3 | 27.6 |
Итого | 423 | 719 | 31 | 29 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
Картофель |
150
|
115.5 | 3 | 0.6 | 24.5 |
Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
Итого | 450 | 573 | 53 | 19 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4874 | 2051 | 153 | 78 | 182 |
1 |
Итог |
|
Время |
28 |
28 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
12 |
12 |
12 |
51 |
Вес снаряда |
30 |
40 |
40 |
40 |
1890 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
1350 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
1800 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
1800 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
675 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
12 |
12 |
12 |
51 |
Вес снаряда |
6 |
8 |
8 |
8 |
378 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
384 |
Скручивания лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
||||
Косые скручивания
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
24600 |
24600 |