Дневник питания и тренировок за 19.01.2025

День 10
Всем привет!
Мои цели
❌Более 15000 шагов
✅Сон более 7 часов (7 ч 33 мин)
❌Калорийность
✅Практики расслабления (массажный коврик, дыхание, аффимации)

Сегодня хоть и на часах мало активность, они почти весь день лежали, но у меня день получился очень насыщенным. Наконец-то провели генеральную уборку, рада безумно, что до этого руки дошли, почти все разобрали, пересылки, ещё бы шторы постирать, но не успели😅в общем весь день на ногах в бего не, думаю и шагов больше и потрачено больше

Мой рацион
Завтрак, доделаю солёную рыбу

Обед 😋

Ужин, ещё не ела

Сегодня у нас снова туман

Ну и немного впечатлений о прошедшей недели

Что понравилось:
✅Хорошо спала большую часть дней
✅4 тренировки
✅Высокая активность
✅Не переделала
✅Старалась меньше нервничать и не пытаться везде успеть
✅Пошел отвес
✅На автомате делаю контрастный Лух и лежу на массажном коврике
Себе за это благодарна!!!!

Что не понравилось
❌Состав питания, но он пока временно будет таким, сломалась поверхность, не от нас зависит, когда появится новая. Ищворачиваючь как могу, но готовить на целую семью без полноценной плиты очень сложно
❌Появились сладости
❌Появилась фраза, ужин ещё не съела, надо успевать есть до 21:00
Но это все ничего страшного

Немного статистики за неделю, по сну, готовности, психическому и физическому восстановлению

Цели на новую неделю:
🤍Улучшить регулярность сна и сделать длительност сна стабильной
🩵Контролировать ЧСС, а значит стараться меньше нервничать
🤍Повысить уровень готовности и психологического восстановления за счёт постоянных практик массажного коврика, дыхание, контрастного душа