Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый, крупа рисовая |
50
|
166.5 | 3.5 | 0.5 | 37 |
Творог зерновой Альберт |
120
|
134.4 | 27.6 | 0.8 | 4.8 |
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара |
23
|
149.5 | 5.7 | 12.6 | 1.5 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Черника |
88
|
38.7 | 1 | 0.5 | 6.7 |
Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
Итого | 408 | 635 | 44 | 19 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб цельнозерновой |
55
|
137 | 5.3 | 2.1 | 22 |
Žervé |
25
|
57.8 | 1.8 | 5.3 | 0.8 |
Сыр эдем 30% |
40
|
116.4 | 12 | 7.6 | 0.2 |
Шунка индейки 92% |
30
|
26.7 | 5.9 | 0.3 | 0.2 |
Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
Итого | 220 | 349 | 25 | 15 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булочка калорийная |
60
|
202.2 | 4.6 | 6 | 32.3 |
Lučina |
20
|
37.8 | 1.5 | 3.2 | 0.8 |
Итого | 80 | 240 | 6 | 9 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Kozy sýr |
100
|
250 | 16 | 20 | 1.5 |
Киноа, неприготовленная |
40
|
147.2 | 5.6 | 2.4 | 22.9 |
Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Рапсовое масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
Итого | 388 | 519 | 24 | 30 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4496 | 1744 | 100 | 74 | 159 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
15000 |
15000 |