Genia

02.12.2024 22:23

Дневник питания за 02.12.2024

День 105
Всеми привет!
День прошел отличный, ещё не восстановилась, в выходные голоса совсем не было, говорила шепотом,сегодня проявился на половину.
Цитата для сегодняшнего дня

"Любые шаги - даже те, что кажутся нам крошечными, - стоят того, чтобы отмечать из, а не обесценивать"

Мое питание
Завтрак

Перекус

Обед без фото

Ужин - любимый салат

Сон, готовность, активность

Магия❤️

Детки наконец-то получили финальные Адвент календари❤️

Совушка уже итоги года проводит❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Tvaroh polotučný	150	127.5	14.7	5.3	5.3
Овсяная крупа	40	136.8	4.9	2.4	23.8
Черника	47	20.7	0.5	0.3	3.6
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Итого	257	393	25	16	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Cottage syr 4,2	200	184	24	8.4	3
Хлеб žitný	70	164.5	4.6	4.9	32.9
Итого	270	348	28	13	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	200	438	19.8	27.8	27
Итого	200	438	19	27	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила	60	194.4	0.3	0	48
Итого	60	194	0	0	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Киноа, неприготовленная	40	147.2	5.6	2.4	22.9
Kozy sýr	100	250	16	20	1.5
Рапсовое масло	5	45	0	5	0
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Итого	375	488	24	28	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3400	0	0	0	0
Итого	3400	0	0	0	0
Итого за день	4562	1862	99	85	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta (Deutsch lerne) 02.12.2024 23:11

Меня тоже Сова поздравила)))

Genia 02.12.2024 23:22

SvetSveta (Deutsch lerne), классно👍👍жду ещё отчёта по шагам в другом приложении))

Anastasia 02.12.2024 23:48

Классно! А что за приложение по шагам? Хочу себе что-нибудь для подсчёта шагов, да совсем не разбираюсь в этом 😅

Genia 03.12.2024 00:03

Anastasia, у меня приложение для часов, но данные подгружаются во ВКонтакте. Там можно с друзьями соревноваться,различные общие соревнования по количеству шагов и времени прохождения, и каждый год подводят итоги, куда дошагал😅

Anastasia 03.12.2024 01:00

Genia (-4,9 кг, осталось 28.7), ого, интересно С улыбкой

видимо надо часы сначала приобрести, а потом приложение)

Лариса Лямина 03.12.2024 09:04

Добрый день, меня тоже Дуолинго поздравил, летом начала заниматься

Это пройдёт 03.12.2024 09:14

Мне ещё нравится "Дорога в тысячу ли начинается с первого шага". Хотя у меня обычно с заканчиванием проблемы. Нет подходящих цитат?

Анна 03.12.2024 09:44

Доброго утра!
Хоть и пасмурно на улице, но блюда у Вас красивые! Глаз радуется!
Я тоже, кстати, учу периодически французский на Duolindo! Жалко времени мало, не хватает заняться этим в удовольствие.
Всем здоровья!

Genia 03.12.2024 10:06

Лариса Лямина, классно👍👍👍

Genia 03.12.2024 10:08

Анна, доброе утро! Я как-то три года назад, решила,что буду заниматься по 15 минут у день. В целом, мне нравится, и задачу эту выполняю каждый день

Genia 03.12.2024 11:51

Это пройдёт, ой да, эта цитата классная. В целом цитаты Лао-цзы очень глубокие.
На вашу тему надо подумать, поискать.
У меня цитаты появляются в интересные моменты. Когда я над чем-то раздумываю, они случайно попадаются на глаза😅для меня они очень важные, потому что не ищу их специально, они появляются случайно, но какие-то слова в них могут дать ответы на мои вопросы

Елена 03.12.2024 12:00

Замечательное высказывание,прямо призыв к действию,наверное,после новогодних праздников начну🤪 движение!И подведение итогов мне очень понравилось,такое тактичное!❤️

Елена 03.12.2024 12:08

У Вас очень красиво иллюстрированы блюда,за таким столом сидишь и хочется медленно,тчательно все пережовывать,получая удовольствие!А не накидаться на лету как у меня это бывает😪!

Genia 03.12.2024 12:35

Елена, соглашусь, сервировка блюда, это как подготовка к еде)) моя проблема, в том числе в наборе веса, как раз ела быстро и на бегу. Стараюсь изменить этот паттерн поведения.

Genia 03.12.2024 12:39

Елена, да, высказывание зацепило, и ответило на мои внутренние вопросы)
По подведению итогов, люблю такие штучки в конце года)) и каждый год они разные))

Море Перемен 03.12.2024 12:43

Genia (-4,9 кг, осталось 28.7), хотела написать отдельным комментарием, что цитата супер и мне прям вот сейчас она без сомнений зашла, будто написали для меня. Но вы тут пишите то же самое. Бог говорит с нами разными способами:через цитаты, людей, ситуации или даже мысли, промелькнувшей в голове и не связанной с данной ситуацией.

А фото пейзажа просто супер. Вообще, вы сделали мой день, не ожидая и не планируя это. Спасибо

Genia 03.12.2024 16:22

Море Перемен, 🌹