Genia (осталось 18 кг)
30.11.2024 23:54
Дневник питания за 30.11.2024
День 103
Всем привет!
Бывают и такие интересные денёчки) давно такого не было, ужин ещё не ела, планируем посмотреть какой-нибудь фильм)
Мой рацион
Завтрак
Всем привет!
Бывают и такие интересные денёчки) давно такого не было, ужин ещё не ела, планируем посмотреть какой-нибудь фильм)
Мой рацион
Завтрак
Перекус
Обед
Ужин
Активность, сон, готовность
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Хлеб žitný |
50
|
117.5 | 3.3 | 3.5 | 23.5 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Шунка индейки 92% |
28
|
24.9 | 5.5 | 0.3 | 0.2 |
| Моцарелла мой |
50
|
119 | 8.5 | 9 | 1 |
| Lučina |
25
|
47.3 | 1.8 | 4 | 1 |
| Итого | 263 | 429 | 28 | 24 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
97.5 | 11.1 | 1.8 | 9.9 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Reese's peanut butter |
4
|
680 | 16 | 40 | 72 |
| Итого | 503 | 877 | 33 | 49 | 83 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
30
|
99.9 | 2.1 | 0.3 | 22.2 |
| Рапсовое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Цукини, молодые |
100
|
21 | 2.7 | 0.4 | 2 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Говядина в мультиварке от 20.10.24 |
60
|
190.3 | 16.1 | 13.8 | 0 |
| Итого | 220 | 370 | 21 | 19 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр эдем 30% |
70
|
203.7 | 21 | 13.3 | 0.4 |
| Ликер Вишневый 24,3% об. |
200
|
598 | 0 | 0 | 80 |
| Сыр чеддер или колби, с низким содержанием соли, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
80
|
318.4 | 19.5 | 26.1 | 1.5 |
| Итого | 350 | 1120 | 40 | 39 | 81 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4736 | 2798 | 124 | 132 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Лучшие рационы
