Дневник питания за 27.11.2024

День 100
Всем привет!
Сегодня как-то так. Очень чего-то хотелось, не хотелось считать, писать, фотографировать
Сегодня поднялся уровень готовности.
Похоже начала проявляться проблема, заболело горло, и в груди, в анализах бактериальная инфекция, пью антибиотики.
На фото ужин

Сегодняшний закат, ❤️

Активность, сон, готовность

Как сжечь 2000 калорий за вечер😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная	30	78	3.7	2.6	9.1
Шоколад горький	24	129.4	1.5	8.5	11.6
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Рапсовое масло	5	45	0	5	0
Шунка индейки 92%	24	21.4	4.7	0.2	0.1
Сыр эдем 30%	20	58.2	6	3.8	0.1
Итого	283	567	34	36	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб цельнозерновой	50	124.5	4.9	2	20
Lučina	40	75.6	2.9	6.4	1.6
Шунка индейки 92%	24	21.4	4.7	0.2	0.1
Сыр эдем 30%	40	116.4	12	7.6	0.2
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Итого	234	349	25	16	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный Ломтик [Киндер]	1	118	2.2	7.8	9.5
Хлеб цельнозерновой	40	99.6	3.9	1.6	16
Lučina	10	18.9	0.7	1.6	0.4
Арахисовая паста, стандарт США	20	117.6	4.4	9.9	3.7
Итого	84	354	11	20	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр эдем 30%	50	145.5	15	9.5	0.3
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Knackebrot žitný správně	40	140.4	3.8	0.6	26.4
Итого	225	385	20	17	33