Genia

24.11.2024 22:40

Дневник питания за 24.11.2024

День 97
Всем привет!
Ощущаю, что наступило какое-то выгорание и апатия. Раздражает все: бесконечные дз, кружки, тренировки, готовки, уборки, ной детей (постоянно что-то надо), ной супруга (постоянно что-то болит). Отсюда апатия и не желание шевелиться. Снова не хочется ни вести дневник, ни заботиться о питании и тренировках. Возможно упадорк сил связан с непонятным состоянием прошлой недели, хочется спать все время...
Но, хочу себя попробовать взбодрить и провести ряд мер для восстановления душевного равновесия:
💙 Ни в коем случае не бросать дневник
🩷 Возможно прописывать в дневнике планы на следующий день
🧡 До отпуска остаётся месяц, хочу посвятить это время челлендж у для себя: чистота питания и сократить на месяц калорийность до 1565 кк, может изменения во все взбодрят меня
💚 Делать дыхательные практики, вернуть массажный коврик
💜 Читать для себя: любая книга и по специальности восстановить знания.
🖤 Разобраться с питанием в выходные

А пока мой рацион. Не идеальный, но сегодня к вечеру совсем погрустнела, совсем ничего не хотелось
Завтрак

Перекус (mochi с мороженым внутри)

Перекус в магазине

Ужин

А это супруг пытался взбодрить меня🥰❤️говорит, возьми Киндер, взяла😅 но есть не стала, перехотела

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	47	21.2	1.4	0.7	2.3
Cottage syr 4,2	200	184	24	8.4	3
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сыр эдем 30%	20	58.2	6	3.8	0.1
Хлеб žitný	60	141	4	4.2	28.2
Итого	477	496	42	23	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Mochi Ice Cream [Iceumi]	4	440	4	16	72
Итого	152	440	4	16	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Latte Macchiato Caramel [Jacobs]	1	110	3.5	3.8	15
Маффин Карамельный [Telepizza]	100	370	4.1	25.2	31.8
Итого	380	480	7	29	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая	25	88	3.5	0.7	16
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Итого	100	276	9	16	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2790	0	0	0	0
Итого	2790	0	0	0	0
Итого за день	3899	1693	63	84	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

AlenaRS 24.11.2024 22:45

Добрый вечер! Женя, случайно нашла Вас С улыбкой

Ура! Приятно Широкая улыбка

Перо единорога 24.11.2024 22:58

Это киндер такой здоровый?? Фига, он как шоколадный арбуз

Это пройдёт 24.11.2024 23:03

Всех построить, на всех наорать. Объяснить, что мама не железная. Что если не хотять увидеть нервный срыв в прямом эфире, пусть старшие занимаются младшими, муж пусть повзрослеет.

Валентина 24.11.2024 23:15

Да, у Вас тут совсем всё грустно, даже в рационе это отражается . Надеюсь, что возьмёте прежде всего себя в руки и взбодритесь на радость окружающим. Удачи вам!!

Genia 24.11.2024 23:20

AlenaRS, ура!!! Здравствуйте!!! Рада Вас видеть)))

Genia 24.11.2024 23:20

Перо единорога, ага, это самый большой Киндер😅

Genia 24.11.2024 23:21

Это пройдёт, я их строю, но чего-то под конец недели сил нет следить. Да и они соревнуются между собой, уж не знаю, как их примирить. Старшая хочет руководить, младший уже с ролью подчинённого не согласен.
Супруга к врачам записала, сказала не знаю, в чем проблема. Но он чувствует, что моя нервная система на исходе, поэтому сказал, через месяц в отпуск

Genia 24.11.2024 23:22

Валентина, да, согласна, в рационе это заметно. Надеюсь сон поможет. спасибо❤️

Валентина 24.11.2024 23:25

Genia (-4,9 кг, осталось 28.7), Заскучала

Это пройдёт 24.11.2024 23:45

Genia (-4,9 кг, осталось 28.7), как-то им дать понять, что есть какой-то предел терпения, за которым просто всё, всем молчать

Лариса Лямина 25.11.2024 09:09

Ожидание отпуска - это тоже приятно ! Терпения Вам !

Татьяна Сысуева 25.11.2024 10:01

А сосиски какие-то мини? Обычно просто одна стандартная сосиска 50 гр, а у вас на фото их три... А в дневнике вес 50 гр.
Красок маловато, зелени, овощей. Может их добавить?

Genia 25.11.2024 10:54

Лариса Лямина, да, ожидание отпуска всегда классно👍 спасибо❤️

Genia 25.11.2024 10:55

Татьяна Сысуева, да, это маленькие сосиски по 20 грамм, но я потом ещё и верхнюю часть убрала, хотя она съкдобна😅
Да, наверное, вы правы, надо добавить красок) сегодня исправлюсь)

Анна 25.11.2024 11:55

Доброго дня!
А меня к вечеру не остановить! Хочу всего и побольше. А если еще по калориям не добрала. то так и ищу, чем себя порадовать. Прям зависимость пищевая.
Книги - это очень хорошо. Я любитель. Опять чая хочется с книгой. Или кофе. И с вкусняшкой..

Светланушка 25.11.2024 12:00

Приветствую! Не знаю как у вас, а я работаю себе работаю. Но стоит только появится мысли что скоро отпуск или праздники, то бац! И я дико уставшая, работать тяжело... И все в этом духе

Егор 25.11.2024 12:25

Здравствуйте, не унывайте. Просто делайте свое дело, апатия и хандра - это временно, а тело с вами постоянно и путь к красивой фигуре тоже не за 1 день делается, идите вперед ни смотря ни на что )

Genia 25.11.2024 17:20

Анна, да, вечером бывает такое, если весь день не есть, то хочется чего-то, но не понятно чего😅

Genia 25.11.2024 17:21

Светланка, не я по отпускам такого не замечаю, я наоборот удивляюсь, как время быстро идёт😅да и не планировали, спонтанно собрались😅

Genia 25.11.2024 17:22

Егор, спасибо за поддержку, действительно апатия и хандра временно, и , наверное, нормальное состояние) и это не причина все бросить

Егор 25.11.2024 21:05

Genia (-4,9 кг, осталось 28.7),Все верно, просто идите вперед, не останавливаясь, это единственный верный способ достичь целей )