Genia
24.11.2024 09:48
Дневник питания за 23.11.2024
День 96
Всем привет!
Пишу про вчерашний день. День пролетел. На ужин было свободное питание
Мой рацион
Завтрак
Всем привет!
Пишу про вчерашний день. День пролетел. На ужин было свободное питание
Мой рацион
Завтрак
Обед
Ужин
Вчера увидели прекрасного дятла
Ну и немного меня
Сон, готовность, активность
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
47
|
21.2 | 1.4 | 0.7 | 2.3 |
| Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
152
|
68.4 | 4.6 | 2.3 | 7.3 |
| Протеин растительный, стевиа |
19
|
71.1 | 14.2 | 1.1 | 1.3 |
| Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 388 | 553 | 31 | 23 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий йогурт Альберт |
200
|
114 | 20 | 0.6 | 7 |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Протеин растительный, стевиа |
20
|
74.8 | 15 | 1.1 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 244 | 306 | 37 | 9 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила |
80
|
259.2 | 0.4 | 0 | 64 |
| Latte Macchiato [Nescafe Dolce Gusto] |
1
|
99 | 4.6 | 5.1 | 6.9 |
| Сырные Палочки 4 Сыра [Макдоналдс] |
1
|
299 | 11 | 17 | 24 |
| Итого | 387 | 657 | 16 | 22 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки |
200
|
382 | 35 | 25.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Сыр эдем 30% |
45
|
131 | 13.5 | 8.6 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
11
|
69.2 | 0.3 | 7.4 | 0.4 |
| Хлеб žitný |
50
|
117.5 | 3.3 | 3.5 | 23.5 |
| Сок яблочный |
300
|
138 | 1.5 | 0.3 | 30.3 |
| Итого | 686 | 856 | 54 | 45 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5105 | 2373 | 139 | 100 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Лариса Лямина
24.11.2024 11:24
С днём матери 🌹 Хорошего дня !
Genia
24.11.2024 11:42
Лариса
Лямина, спасибо❤️и Вас поздравляю с днём матери😍 
Лучшие рационы
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1354 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Новые рецепты
