Genia
22.11.2024 22:58
Дневник питания за 22.11.2024
День 95
Всем привет!
Какой-то суматошный конец недели получился, даже за едой следить сегодня не хотелось. Устала очень за эту неделю...
Всем привет!
Какой-то суматошный конец недели получился, даже за едой следить сегодня не хотелось. Устала очень за эту неделю...
Мой рацион
Завтрак
Завтрак
Перекус
Обед
Сегодня природа радует на красивые фото❤️от рассвета до заката
Сон и готовность, часы отругали. И активность за день
Полезные советы от часов...берём🙃
Ну и сон к концу недели страдает. Надо выспаться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Tvaroh polotučný |
150
|
127.5 | 14.7 | 5.3 | 5.3 |
| Овсяная крупа |
20
|
68.4 | 2.5 | 1.2 | 11.9 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Хурма |
50
|
33.5 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Черника |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Итого | 269 | 351 | 21 | 15 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельнозерновой |
65
|
161.9 | 6.3 | 2.5 | 26 |
| Lučina |
40
|
75.6 | 2.9 | 6.4 | 1.6 |
| Шунка индейки 92% |
28
|
24.9 | 5.5 | 0.3 | 0.2 |
| Сыр эдем 30% |
40
|
116.4 | 12 | 7.6 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 273 | 392 | 27 | 16 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
60
|
325.2 | 2.3 | 18.4 | 37.5 |
| Ролл 2 |
120
|
177.6 | 8.5 | 4.7 | 25.2 |
| Итого | 180 | 502 | 10 | 23 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
200
|
154 | 4 | 0.8 | 32.6 |
| Говядина в мультиварке от 20.10.24 |
70
|
222 | 18.8 | 16.1 | 0 |
| Хлеб žitný |
40
|
94 | 2.6 | 2.8 | 18.8 |
| Итого | 310 | 470 | 25 | 19 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3403 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4435 | 1717 | 84 | 75 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Татьяна
23.11.2024 01:35
Эстетическое удовольствие от вашего отчета, все так красиво у вас.
Отличные фото.
Лариса Лямина
23.11.2024 09:38
Красивый вид ! Хороших выходных !
Genia
23.11.2024 09:54
Лариса
Лямина, спасибо, ❤️ и Вам желаю отличных выходных!
Анна
23.11.2024 10:02
И еда вкусная, и природа красивая! Получили все виды удовольствий -
хлеб и зрелища!
Всем здоровья и красоты!
Всем здоровья и красоты!
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
