Дневник питания за 16.11.2024

)) По себе тоже замечаю, что если даже один приём пищи вне дома, то почти всегда получается без дефицита.

Эльмира, это да)) но смотря, что брать. Я обычно беру салаты в Salaterie (они примерно как мой прием пищи по калориям), но тут захотелось вкусняшек, тем более давно ее не ела)) а там ещё этот маффин карамельный. Да ещё и муж, увидев мое сомнение и раздумье, сразу закинул все это в корзину. Но я довольна))

Genia (-4,9 кг, осталось 28.7),)) изучила калорийность всех кафе и ресторанов, в которые хожу, меньше чем на 1000 ккал там не поесть. И это будет 2 низкокалорийные блюда, черный кофе без молока и к нему конфетка из дома))

Эльмира, потому что два блюда)). У меня подруга худеет сейчас осознано, хочет закрепить результат и не как обычно, набрал, скинул, раньше удивлялась тому почему я ем одно блюдо, теперь сама так делает, а потому что иначе никак не уложиться в норму, блюда всегда объёмные, больше чем я бы дома сделала и всегда с большим количеством масла, кляра, за это люблю столовые и азиатскую кухню, пришел взял мисочку риса и к ней что-то, но опять таки в кафе, пекарнях, столовых мясо, рыба, котлеты все в масле, кляре, соусах на муке🙄😒, даже в меню не указывают полный состав многие. Короче беда, питаюсь кефиром, творогом и сыром из магазина, ну или домашними обедами, иначе никак.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), да две порции много, конечно. Но вот у нас сейчас на фудкортах спасают кафе, в которых продаются салаты, смузи, боулы, свежевыжатые соки. Там зелень, рис, лосось, отварное мясо, сыр, лёгкая заправка. Блюда очень простые по составу, поэтому понятно, что ешь. Ещё аллергены расписываются, можно выбрать максимально безопасное блюдо.

Эльмира, а ну у вас два блюда. Я в один прием ем только одно блюда, даже дома. Редко бывают супы со вторым.

Genia (-4,9 кг, осталось 28.7), заправка у нас не везде расписана, как и её количество, поэтому даже салат по калориям может быть как пирожок, а смузи тем паче, я смузи делаю только на воде и без подсластителей, предпочитая классическое сочетание один фрукт (яблоко, груши, ягоды) плюс один овощ (сельдерей, огурец, свекла, морковь), ну и плюс зелень (укроп, кинза, петрушка, шпинат, зелень сельдерея и тд), а продают смузи часто с подсластителями, на молоке хоть растительном, хоть животном, но это лишнии калории, но люди то любят сладенькое, вкусненько и вроде смузи полезно, все говорят😏. А чего стоит желание выпить литр кофе с молоком и подсластителями, а можно было бы просто вкусный чай (вкусный, не из пакетика, к нему и закуска в виде конфет, печенья не нужна), но где ж его купить то, смешно, но за ним к узбекам хожу, в шаурмишные (это такой соблазн, в шаурмишных с чаем, продают лагман и манты🤦), у них хороший чай😳🤨🙃. Но понимаешь это лишь когда начинаешь смотреть и считать что ешь.

Genia (-4,9 кг, осталось 28.7),)) там блюда по 150-200 гр. Мне одного такого мало.))

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), ну в России да, немного иначе))) в России все очень приторно сладкое, жирное и есть это невозможно. Мы с родителями когда встречались в Дубае, они отказывались есть местное мороженое, потому что оно не такое сладкое, как в России😱да и от много отказывались, потому что не вкусно, не сладко. Насколько вкус искажен.... Но нам было отлично. А в Петербурге забегала в любимую булочную, взяла корзинку с клубникой, но доесть ее не смогла, очень сладко и жирно было. Половину выбросила
Где я покупаю смузи готовят при мне, как и кофе, ничего не добавляя, салаты также. Заправка по желанию в отдельном контейнере, хочешь делаешь. Если закидывать по ингредиентам совпадет с тем, какую калорийность показывают в картах
С Вами согласна, понимать начинаешь, когда все учитываешь и есть стойкое желание оплачивать чем-то полезным своему организму

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), в Москве сейчас мне кажется везде есть в меню какое нибудь варёное мясо и овощи к нему. Чему я очень рада, и эти блюда пользуются спросом, если прийти после 15-00, то их может уже не быть.
А 2 блюда беру, потому что в одном мало грамм, не наемся. В принципе в калорийность с дефицитом вписываюсь и худею пока.