Дневник питания за 20.10.2024

День 63
Всем привет!!!
Выходные как всегда прошли мега активно: и кружки детские, и занятия, и волосы перекрасила и даже до зоопарка сходили и побродили по паркам. Фото еды выставлять не буду, итак заспамлю😁
В зоопарке мы не были почти год, там организовали светящийся парк, будет чуть позже работать, появились новые птицы, мы покатались на канатной дороге🔥дети боялись, но были в восторге😅

Это я решила сменить имидж и снова вернулась к темному цвету🔥

А дальше зоопарк и наши приключения🍂🍁🔥

Ну и я на канатной дороге, если что боюсь высоты😅

Ну и активность😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	80	36	2.4	1.2	3.8
Хлеб цельнозерновой	57	141.9	5.5	2.2	22.8
Žervé	30	69.3	2.2	6.3	1
Шунка индейки 92%	14	12.5	2.7	0.1	0.1
Cottage sýr	20	16.6	2.2	0.6	0.6
Итого	211	296	16	11	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	80	36	2.4	1.2	3.8
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой	30	110.1	2.3	1	21.8
Tvaroh polotučný	100	85	9.8	3.5	3.5
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара	20	130	5	11	1.3
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	300	438	21	18	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина в мультиварке от 20.10.24	85	269.5	22.8	19.6	0
Картофель	150	115.5	3	0.6	24.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Хлеб žitný	37	87	2.4	2.6	17.4
Итого	432	516	30	23	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Филадельфия Лайт [Суши-Профи]	400	784	26	14.8	136.8
Итого	400	784	26	14	136