Genia
19.10.2024 22:39
Дневник питания за 19.10.2024
День 62
Всем привет!
Сегодня день как всегда, с утра у детей 3 часа кружки, потом занятие с русским учителем, потом занятия у меня с чешским учителем и у супруга. Вымотались, но неделя закончилась, завтра выходной😅а в понедельник все заново
Не люблю выходные, никакого питания, не могу организовать, все на бегу. Задача следующей недели в пятницу приготовить альтернативное питание на выходные, может к белковым конвертики вернуться🤔
Всем привет!
Сегодня день как всегда, с утра у детей 3 часа кружки, потом занятие с русским учителем, потом занятия у меня с чешским учителем и у супруга. Вымотались, но неделя закончилась, завтра выходной😅а в понедельник все заново
Не люблю выходные, никакого питания, не могу организовать, все на бегу. Задача следующей недели в пятницу приготовить альтернативное питание на выходные, может к белковым конвертики вернуться🤔
Завтрак
Перекус
Ужин
Моя активность
Сегодня забрала ещё одни увлажнялки для лица, обожаю их. Наконец-то
моя кожа сказала спасибо
Ну и работы деток на керамике❤️🔥😍😘
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
136
|
349.5 | 17.4 | 30.2 | 2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Утренний хлеб |
42
|
133.6 | 7.1 | 3.5 | 17.6 |
| Snack |
58
|
282.5 | 2.8 | 19.4 | 24.1 |
| Итого | 451 | 879 | 31 | 60 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Tvaroh odtučeny |
250
|
167.5 | 30 | 1.3 | 10 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 289 | 375 | 35 | 16 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Сыр эдем 30% |
20
|
58.2 | 6 | 3.8 | 0.1 |
| Шоколад сладкий |
30
|
165 | 0.9 | 10.2 | 17.3 |
| Итого | 150 | 319 | 8 | 14 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
100
|
144 | 21.6 | 5.6 | 0.1 |
| Киноа, неприготовленная |
20
|
73.6 | 2.8 | 1.2 | 11.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Рапсовое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 325 | 300 | 26 | 12 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4215 | 1874 | 101 | 103 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Лучшие рационы
