Дневник питания и тренировок за 18.10.2024

День 61
Всем привет.
Сегодня день получился очень полезным
Винце вчера меня взбрдрило. Кстати, совпадение или нет, перестал дергаться глаз, до этого неделю каждый день по несколько раз на дню было это подёргивание
Из интересного, пишу сочинение по чешскому на тему В здоровом теле, здоровый дух. Копалась сегодня в инете и выяснила, что мы используем неправильную трактовку. И тут же появилась идея для написания сочинения😅жаль на экзамене нельзя будет такие интересные факты уточнить

Завтрак

Перекус 1

Перекус 2, типа обед

Ужин

Немного осени в ленту🍄‍🟫🍁🍂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб žitný	53	124.6	3.5	3.7	24.9
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Cottage sýr	200	166	22	6	6
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Kozy sýr	20	50	3.2	4	0.3
Итого	445	439	36	19	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий йогурт Альберт	200	114	20	0.6	7
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Протеин растительный, стевиа	40	149.6	29.9	2.2	2.6
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Черника	30	13.2	0.3	0.2	2.3
Итого	384	406	53	11	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб žitný	45	105.8	3	3.2	21.2
Lučina	40	75.6	2.9	6.4	1.6
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Snack	26	126.6	1.3	8.7	10.8
Итого	131	312	7	18	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Kozy sýr	100	250	16	20	1.5
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Айсберг (салат кочанный)	28	3.9	0.3	0	0.5
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Рапсовое масло	5	45	0	5	0
Итого	353	349	19	25	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3300	0	0	0	0
Итого	3300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин растительный, стевиа	50	187	37.4	2.8	3.3
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	57	232	38	7	4
Итого за день	4670	1740	155	82	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вчера я решила, что буду активнее ходить, нужно покрывать образовавшийся недостаток в 230 кк. Ну и меня понесло😅31 тыс шагов суммарно за весь день (с детьми ещё рада три ходили по лесу до мухомора😅😅❤️🍄‍🟫)😅но довольна как слон

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	31000	31000

Результаты за день

Количество шагов: 31000

Genia 19.10.2024 08:31

Сергей, ???? Даже гугл не помог разгадать смысл сообщения😶

Артур Соколов 19.10.2024 08:32

Уютненько)

Genia 19.10.2024 09:48

Артур Соколов, согласна)

Лариса Лямина 19.10.2024 12:30

Красивые осенние пейзажи 👍

Genia 19.10.2024 12:35

Лариса Лямина, да, в лесу красота нереальная😍😍😍🍁

Genia 19.10.2024 15:56

Сергей, мухамор, у него есть кислота какая-то, я не сильна в познаниях. Наверное его наркоманы используют и знают, что есть в этом грибе👍

Genia 19.10.2024 16:09

Сергей, мне их вообще нельзя есть, поэтому грибами не интересуюсь. Детям тоже не разрешаю к ним подходить. Поэтому просто прикольная картинка. Я за свои 34 года настоящий мухомор в лесу не видела😅😅