Дневник питания за 15.10.2024

День 58
Всем привет!
Сегодня очередной день-беготень. То одно, то другое, за свои дела даже не принялась.
Последний месяц думала, почему мой крем для лица так быстро заканчивается🤔сегодня узнала, почему. Оказывается, супруг мой дорогой крем для лица, который мне обычно хватает на полгода, берет и нажимая несколько раз на дозатор, выдавливает себе на.....руки🤦у меня задёргался глаз, сказала, что стоит дорого, супруг, ну болят ручки, а крем очень хороший😅могу себе позволить, так и живём😅🙈

Завтрак

Перекус утро

Перекус обед. Полноценного обеда не было, не дома сегодня

Перекус вечер, чтобы не начать лопать все подряд😅

Ужин

Природа сегодня очаровательна❤️😍

Ну и активность, сон, все в порядке. Готовность тоже немного повышается, но уровень стресса ещё высоковат

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Tvaroh polotučný	150	127.5	14.7	5.3	5.3
Овсяная крупа	40	136.8	4.9	2.4	23.8
Миндаль	16	97.4	3	8.6	2.1
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Черника	50	22	0.6	0.3	3.8
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	421	491	27	20	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Cottage syr 4,2	200	184	24	8.4	3
Утренний хлеб	41	130.4	7	3.4	17.2
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	342	458	35	23	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Tvaroh polotučný	50	42.5	4.9	1.8	1.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Хлеб цельнозерновой	80	199.2	7.8	3.1	32
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Итого	140	250	13	4	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин растительный, стевиа	20	74.8	15	1.1	1.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	30	140	16	7	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, розовая	50	179	12	1.1	26.2
Цукини, молодые	150	31.5	4.1	0.6	3
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Рапсовое масло	5	45	0	5	0
Индейка	150	216	32.5	8.5	0.2
Итого	405	489	49	15	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	3003	0	0	0	0
Итого за день	4341	1829	141	71	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Лямина 15.10.2024 22:14

Я мужу специально отдельный крем покупаю, чтобы он мой не расходовал С улыбкой

Фото отличные 👍

Genia 15.10.2024 22:18

Лариса Лямина,спасибо❤️
я ему купила той же серии, для атопичой кожи, деткам хорошо помогает, когда они руки помоют, но до конца не вытирают, и начинаются проблемы. Так ему не подошло, сказал не нравится😅
Заказала ему отдельно крем из этой же серии для лица, но более жирный и больший по объему, мне один такой не подошёл, не знала, куда девать , а он на руки израсходовал))) проблема ушла тогда, и вот опять...сухость дома...