Дневник питания за 13.10.2024

День 56
Всем привет
Публикую рацион с опозданием, вчера был очень насыщенный день. Собирали икеевские шкафчики, делали перестановки, убирались, с детками вечером сходили до леса с приведениями. Дети были в восторге.

Без фото еды, фактически был завтрак и поздний ужин. Днём зефир🤤😋нельзя супруга отпускать одного в магазин😅

Пару фото из леса

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Овсяная крупа	20	68.4	2.5	1.2	11.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Протеин растительный, стевиа	40	149.6	29.9	2.2	2.6
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Зефир	45	146.7	0.4	0	35.9
Итого	335	596	43	18	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	100	326	0.8	0.1	79.8
Ромашка [Южуралкондитер]	28	120.4	1.1	4.5	19
Итого	128	446	1	4	98

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	200	438	19.8	27.8	27
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Итого	270	621	20	27	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0
Итого за день	3733	1664	66	51	234

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Лямина 14.10.2024 21:38

Ну надо же какие страшилки С улыбкой

Genia 14.10.2024 21:54

Лариса Лямина, детям понравилось очень🤭😅

Gato Feliz 15.10.2024 18:00

Это в преддверии Хэллоуина лес так нарядили?
Ох уж этот зефир. Мне пару дней назад подарили две упаковки. Такой вкусный! Разрешаю себе по одной зефирке съедать после обеда.

Genia 15.10.2024 21:50

Gato Feliz, да, это администрациЯ района устраивает мероприятия для деток к различным праздникам))) но они наш лес наряжали на один лес, там была трасса 1 км😅
Благо у нас зефир искать надо, и в магазины ехать, поэтому он не частый гость)))