Genia (84 кг, осталось 18 кг)
09.10.2024 21:59
Дневник питания за 09.10.2024
Всем привет!
Мой сегодняшний день. В конце дня получилось все отлично, но думала, что будут маленькие калории. Как всегда планируешь, но детки эти планы изменяют😅
Сегодня все пошло не по плану с утра около обеда позвонили из школы, сказали, что дочка на физкультуре упала и сильно ударилась о край скамейки, плачет без остановки, я через 3 минуты была в школе. Захожу, она лежит головой на парте, на холодном компрессе, учитель объяснила, что случилось. Уговорить подняться ее не получилось, плакала, что сильно болит, в итоге вызвали скорую и на ней поехали в больницу. Там мы часа два сидели в очереди в хирургии, но слава Богу , все обошлось. По рентгену, трещин нет, просто сильный ушиб мягких тканей на шее и стыке с черепом. Дитё головой вертеть не может, наклонять не может. К вечеру стало лучше, отлежалась, дала по рекомендации нурофенчик. Теперь наблюдаем, чтобы проблем не было. Пару дней будет, как на иголках.
Дочка расстроилась, разреведась, завтра тест, хочет в школу😶
У супруга тоже приключения. Он ни разу не был ни в школе, ни в садике. Постоянно мне звонил, потом ему ребенка отдавать не хотели, пока карточку удостоверения личности не показал🤦
В итоге у меня на одном ухе врачи, на другом муж истерит, не знает, как группу найти, что вообще делать, пишет учитель, пишут из группы, наш консультант по медицине тоже звонит, спрашивает, чем помочь, с утра был английский, я за него не заплатила, хотят денег 🥴😓мой мозг покинул чат, от такого обильного общения
В общем один из приемов пищи сделала свой. Ну и заметила свою проблему, когда сильный стресс, когда со всех сторон все от меня что-то хотят (а это всегда абсолютно, поэтому что одна знаю все. В такие моменты вспоминаю мем с котом Бендером: мама: - совсем большой? А где паспорт лежит, знаешь? А где полис? А где СНИЛС? Его интонация - безупречна😅), очень хочется сладкого. Ну хорошо, что дома ничего такого нет. Сделала чипсы из лаваша и орехи
Мой сегодняшний день. В конце дня получилось все отлично, но думала, что будут маленькие калории. Как всегда планируешь, но детки эти планы изменяют😅
Сегодня все пошло не по плану с утра около обеда позвонили из школы, сказали, что дочка на физкультуре упала и сильно ударилась о край скамейки, плачет без остановки, я через 3 минуты была в школе. Захожу, она лежит головой на парте, на холодном компрессе, учитель объяснила, что случилось. Уговорить подняться ее не получилось, плакала, что сильно болит, в итоге вызвали скорую и на ней поехали в больницу. Там мы часа два сидели в очереди в хирургии, но слава Богу , все обошлось. По рентгену, трещин нет, просто сильный ушиб мягких тканей на шее и стыке с черепом. Дитё головой вертеть не может, наклонять не может. К вечеру стало лучше, отлежалась, дала по рекомендации нурофенчик. Теперь наблюдаем, чтобы проблем не было. Пару дней будет, как на иголках.
Дочка расстроилась, разреведась, завтра тест, хочет в школу😶
У супруга тоже приключения. Он ни разу не был ни в школе, ни в садике. Постоянно мне звонил, потом ему ребенка отдавать не хотели, пока карточку удостоверения личности не показал🤦
В итоге у меня на одном ухе врачи, на другом муж истерит, не знает, как группу найти, что вообще делать, пишет учитель, пишут из группы, наш консультант по медицине тоже звонит, спрашивает, чем помочь, с утра был английский, я за него не заплатила, хотят денег 🥴😓мой мозг покинул чат, от такого обильного общения
В общем один из приемов пищи сделала свой. Ну и заметила свою проблему, когда сильный стресс, когда со всех сторон все от меня что-то хотят (а это всегда абсолютно, поэтому что одна знаю все. В такие моменты вспоминаю мем с котом Бендером: мама: - совсем большой? А где паспорт лежит, знаешь? А где полис? А где СНИЛС? Его интонация - безупречна😅), очень хочется сладкого. Ну хорошо, что дома ничего такого нет. Сделала чипсы из лаваша и орехи
Завтрак
Перекус
Перекус вечер: чипсы из лаваша. Немного рапсового масла и доводим
лаваш до золотистой корочки. Можно посыпать приправой, солью
Ужин
Активность минимальна, как и сон😶
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
50
|
166.5 | 3.5 | 0.5 | 37 |
| Tvaroh odtučeny |
150
|
100.5 | 18 | 0.8 | 6 |
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара |
15
|
97.5 | 3.7 | 8.2 | 1 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 375 | 454 | 28 | 12 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий йогурт Альберт |
200
|
114 | 20 | 0.6 | 7 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 335 | 332 | 24 | 11 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Tortila цельнозерноая |
60
|
156 | 5 | 2.7 | 24.6 |
| Рапсовое масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Протеин растительный, стевиа |
40
|
149.6 | 29.9 | 2.2 | 2.6 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 140 | 582 | 40 | 31 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, розовая |
50
|
179 | 12 | 1.1 | 26.2 |
| Цукини, молодые |
150
|
31.5 | 4.1 | 0.6 | 3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Рапсовое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Индейка |
100
|
144 | 21.6 | 5.6 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 455 | 431 | 39 | 12 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3503 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4808 | 1799 | 132 | 68 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Genia (84 кг, осталось 18 кг)
10.10.2024 16:33
Это
пройдёт, Да, вы правы делегирование - это целое искусство
Надо учить их тоже всему. А то в жизни может быть все, что угодно, а они ничего не знают.
С супругом тоже эту тему обсуждали, если не дай Бог что, то вообще не в курсе дел. Но мне и на работе было сложно делегировать дела, хоть и была помощница. Мне кажется, больше объяснять, чем делать. Но этому навыку надо научиться.
Надо учить их тоже всему. А то в жизни может быть все, что угодно, а они ничего не знают.
С супругом тоже эту тему обсуждали, если не дай Бог что, то вообще не в курсе дел. Но мне и на работе было сложно делегировать дела, хоть и была помощница. Мне кажется, больше объяснять, чем делать. Но этому навыку надо научиться.
Кай
10.10.2024 16:53
Ого, как все красиво выглядит ) да и яблочки , люблю их
Валентина
10.10.2024 16:55
Вот это денек у Вас выдался! Слава Богу, что у дочи все обошлось.
Успокаивайтесь.
Genia (84 кг, осталось 18 кг)
10.10.2024 17:35
Кай,
спасибо❤️
Genia (84 кг, осталось 18 кг)
10.10.2024 17:35
Валентина, спасибо❤️
Дочке лекцию прочитала,что под ноги смотреть надо
Дочке лекцию прочитала,что под ноги смотреть надо
Валентина
10.10.2024 17:48
Genia (-4,9
кг, осталось 28.7), да уж теперь наверняка будет смотреть ❤️
Это пройдёт
10.10.2024 22:06
Genia (-4,9
кг, осталось 28.7), и еще закрывать глаза, что получается
неэффективно, медленно, дорого. Но зато это делает кто-то, кроме
тебя.
Genia (84 кг, осталось 18 кг)
10.10.2024 22:17
Это
пройдёт, это самое сложное. Но абсолютно точно.
Я думаю это проблема идёт с работы, я работала бухгалтером, и контролировала многие моменты, от платежей, до налоговых, банковских проверок, отчётов. У меня было пару раз, поручаешь сделать, а потом сама в последнюю минуту должна доделать, потому что могут сделать на отвали. Но я, как бухгалтер, несу за это ответственность.
Так и в семье сложилось, почему то все думают, что я главный решатель всех проблем, и знаю, что делать😅мой секрет в том, что тоже ничего не знаю, но делаю все уверенно😅
Я думаю это проблема идёт с работы, я работала бухгалтером, и контролировала многие моменты, от платежей, до налоговых, банковских проверок, отчётов. У меня было пару раз, поручаешь сделать, а потом сама в последнюю минуту должна доделать, потому что могут сделать на отвали. Но я, как бухгалтер, несу за это ответственность.
Так и в семье сложилось, почему то все думают, что я главный решатель всех проблем, и знаю, что делать😅мой секрет в том, что тоже ничего не знаю, но делаю все уверенно😅
Это пройдёт
11.10.2024 11:00
Genia (-4,9
кг, осталось 28.7), в современном обществе разделения труда
"делать" и "отвечать" - это разные функции/должности. У меня сейчас
на работе менеджер гоняет меня и моих коллег веником, чтобы мы
"делали", потому что он за всё "отвечает".
Делегирование - это очень важное умение. Когда мы переехали, я полностью обустроила дом, разрулировала разные технические проблемы (неработающие роллшторы, теплые полы, замена кухонной мебели, покупку всей бытовой техники и всей мебели). А потом села и сказала "Я закончилась вся". И мой партнёр подключился, разрулировал остальное (ремонт вентиляции, замену изоляции чердака, ремонт двери гаража). Хотя он до сих пор не знает, где посмотреть счета за электричество, надо его научить всё-таки.