Genia
16.09.2024 22:25
Сырные бутерброды с зеленью
Калорийность - 114.1 кКал; белки - 9 г; жиры - 4.7 г; углеводы - 10.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Хлеб žitný | 70 г |
| Cottage sýr | 100 г |
| Шунка индейки 92% | 20 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 20 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Огурец грунтовый | 120 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Представляю гипоаллергенный вариант ужина
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
На сковороде без масла обжарить хлеб
Шаг 2.
Смешать cottage cheese с нарезанным яйцом
Шаг 3.
Выложить на хлеб: смесь, сыр 30%, ветчину.
Шаг 4.
Нарезать 100-150 но любимых овощей, к меня огурцы😅
Шаг 5.
Ужин готов.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.1 кКал | 6.78% | |
| Белки | 9 г | 11.84% | |
| Жиры | 4.7 г | 8.39% | |
| Углеводы | 10.9 г | 4.98% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 73.1 г | 3.22% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
6.7%
b-car
0.8%
В1
5.9%
B2
9.1%
Холин
10.9%
B5
11.2%
B6
4.3%
B9
3%
B12
10.6%
C
3.7%
D
3.6%
E
2.9%
H
8.4%
вит.К
4.7%
PP
9.2%
Калий
6.7%
Ca
10.2%
Si
63.4%
Mg
5.3%
Na
23.2%
P
20.4%
Cl
13.1%
Fe
7.6%
I
11.7%
Co
21.1%
Mn
19.2%
Cu
9.9%
Mo
3.9%
Se
16.1%
F
0.7%
Cr
6.2%
Zn
6.5%
1
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
