Genia
16.09.2024 19:00
Салат из цельнозерновых макарон
Калорийность - 92.9 кКал; белки - 7.2 г; жиры - 2.6 г; углеводы - 9.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Индейка | 100 г |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая | 60 г |
| Греческий йогурт Альберт | 40 г |
| Перец сладкий красный | 80 г |
| Огурец грунтовый | 110 г |
| Рапсовое масло | 5 г |
| Вода | 400 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 18 мин
Описание
Необычный вариант обеда. Цельнозерновые макароны, индейка и зелень
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отварить макароны
Шаг 2.
Запечь индейку на сковороде до золотистой корочки
Шаг 3.
Сделать соус: смешать йогурт с прованским травами (любые другие на
ваш вкус)
Шаг 4.
Смешать макароны,индейку, соус
Шаг 5.
Нарезать огурец и перец. Обед готов
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.9 кКал | 5.52% | |
| Белки | 7.2 г | 9.47% | |
| Жиры | 2.6 г | 4.64% | |
| Углеводы | 9.5 г | 4.34% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 78.4 г | 3.45% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
6.6%
b-car
6.7%
В1
5.6%
B2
6%
Холин
3%
B5
8.1%
B6
12.5%
B9
3.5%
B12
10.2%
C
47.4%
D
0.6%
E
2.6%
H
0.4%
вит.К
4.4%
PP
14.2%
Калий
6.7%
Ca
2.5%
Si
51.1%
Mg
6.6%
Na
2.2%
P
12.7%
Cl
0.4%
Fe
4.7%
I
0.8%
Co
7.1%
Mn
21.6%
Cu
11.6%
Mo
3.3%
Se
26.5%
F
2.1%
Cr
4.6%
Zn
7.3%
4
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Интересные блоги
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
