Genia

Блог Кулинарная книга База продуктов

Genia

16.09.2024 16:16

Творог с овсяной крупой

Калорийность - 150.2 кКал; белки - 9.4 г; жиры - 6.5 г; углеводы - 13.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Tvaroh polotučný	250 г
Овсяная крупа	60 г
Черника	50 г
Грецкий орех	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 5 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Представляю вам вариант завтрака. Граммаж задан для мужчины, женщины могут брать меньше. Отличная альтернатива овсяной каше. Готовится за 5 минут

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Смешать между собой все ингредиеты

Шаг 2.

Завтрак готов. Приятного аппетита

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	150.2 кКал	8.92%
	Белки	9.4 г	12.37%
	Жиры	6.5 г	11.61%
	Углеводы	13.3 г	6.07%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	66.8 г	2.94%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5.1%

b-car

0.1%

В1

7.5%

10%

Холин

5.7%

10.7%

6.5%

B12

9.2%

1.8%

4.3%

7.2%

вит.К

2.5%

5.2%

Калий

6.7%

8.5%

42.8%

7.8%

16.8%

21.5%

0.6%

1.5%

15.6%

47.6%

13.4%

9.5%

26.3%

1.5%

0.5%

8.2%