Дневник питания и тренировок за 10.09.2024

День 22 (антигистаминный рацион день 2)
Всем привет.
Второй день особого рациона. Честно вечер не по рецепту сделала, как сама захотела, но с учётом требований. Готовить уже некогда было
Иногда мне кажется, что много прокрастинирую, когда много дел каких-то сделать надо. И вместо этого иду прибраться😅 сегодня за 2 часа, помыла окна в 2 комнатах, помыла ковры в тех же комнатах, и вымыла пол, на завтра оставила ещё 2 комнаты. Чего-то сегодня максимально раздражали окна🤣а за ними и остальная уборка подтянулась.
Но за сегодня я тоже решила много важных вопросов, весь день в бегах прошел, то одно, о другое, но я довольна👍
Завтрак

Перекус

Обед

Ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	102	160.1	13	11.7	0.7
Сыр эдем 30%	40	116.4	12	7.6	0.2
Шунка индейки 92%	15	13.4	2.9	0.1	0.1
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Хлеб žitný	50	117.5	3.3	3.5	23.5
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Итого	213	430	32	24	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Tortila цельнозерноая	60	156	5	2.7	24.6
Žervé	40	92.4	2.9	8.4	1.3
Шунка индейки 92%	30	26.7	5.9	0.3	0.2
Сыр эдем 30%	40	116.4	12	7.6	0.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	270	405	26	19	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу Альберт	150	201	21	11.7	3
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Брокколи, цветы, сырая	100	28	3	0.4	2.8
Итого	415	544	31	28	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин растительный, стевиа	50	187	37.4	2.8	3.3
Žervé	16	37	1.2	3.4	0.5
Кето хлеб	36	94.3	8.6	3.4	6.8
Итого	102	318	47	9	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3500	0	0	0	0
Итого	3500	0	0	0	0
Итого за день	4500	1699	137	82	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня шаги и уборка. Надо как-то бороться со стрессом, часы уже неделю ругаются и я чувствую усталость. Надеюсь скоро все организационные вопросы в школе/садике будут решены и будет проще

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	21369	21369

Результаты за день

Количество шагов: 21369

Снеж 10.09.2024 22:40

Ещё рано спрашивать про эффект?
Мне этот протокол совсем никак не зашёл, все ела через силу и результатов никаких не было.
Очень интересно как у вас пойдёт.

Genia 10.09.2024 22:44

Снеж, ещё рано, только второй день. По плану через 3 месяца уже эффекты должны появляться, через 4 на сдачу гистамина пойду.
Но, помимо проблем с дыханием, были проблемы с жкт, меня второй день ничего не мучает. Хотя очень боялась, что много молочной продукции, которая для меня под вопросом, но уверили, что все будет хорошо😅
Ну и рацион тестовый, две недели смотрим, веду дневник ощущений, если на что-то будет подозрительная реакция, то будем менять.

Это пройдёт 10.09.2024 22:59

Любопытно, что я убираться резко начинала, когда надо было готовиться к экзаменам. А теперь, когда надо убраться, я резко иду заниматься спортом. Прокрастинация такая загадочная.

Genia 10.09.2024 23:07

Это пройдёт, 😅это хорошая прокрастинация, хоть что-то полезное делается
Тут просто надо себя заставить, заполнить уже все формуляры, опросники по детям, мужу, себе это все не на русском, и даже не на английском, за последнюю неделю очень много общаюсь на чешском, и, видимо, перегруз😅 мозг просто отказывается вникать, но когда-то домою все, завтра, видимо,и надо будет сесть за это все😭

Это пройдёт 10.09.2024 23:11

Genia (-2,3 кг), видимо, мозгу нужна отдушина в виде рутины и четкого быстрого результата. Административные формальности - это один из филиалов ада на земле. Я в прошлом году проходила через очередной тур, до сих пор вздрагиваю. Так что отдыхайте, берегите себя. Кстати, мне бег мозги иногда прочищает.

Genia 11.09.2024 19:03

Это пройдёт, Как вы точно сказали про административные формальности😅 уже последние года 3 эти формальности плотно вошли в мою жизнь😅все думаю, вот это доделаю и все, но опять какие-то вопросы возникают😅
Мозг мой вчера прям отдохнул, и рано спать ушла. Сегодня как огурчик, все домыла и сделала😁