Дневник питания и тренировок за 09.09.2024

https://dzen.ru/a/YbXUgjjS2g9jvcWZ

Антигистаминная диета интересна. 
Лучше информацию искать не в Дзен, а в научных журналах (Google нормально переводит) например: Непереносимость гистамина: современное состояние дел 
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7463562/

Евгений Михайлович, спасибо за ссылку, посмотрю ее, перевод не нужен, читаю в 3 языках, а переводчики не люблю, очень часто бывают непопадания, да и информацию мне дают врачи.
Антигисиаминная диета интересна, согласна. Но, надеюсь, благодаря данному рациону уйдет гистамин и можно будет питаться по иной схеме. Но, к сожалению, в моем случае питание должно быть приблизительно таким
По поводу статьи - мне понравилось, что здесь простым языком изложены важные вещи. Меня часто спрашивают,что это за проблема и как ее понять, мне не объяснить простыми словами, плюс могу не знать терминов в русском языке. А здесь, все четко и по полочкам. Можно узнать,как очень ценные в плане витаминов продукты, могут вредить человеку при определенных условиях. И как человек может не понимать, что его казалось правильное и обогащённой питание может наносить вред здоровью.

Genia (-2,3 кг) написал:
Можно узнать,как очень ценные в плане витаминов продукты, могут вредить человеку при определенных условиях. И как человек может не понимать, что его казалось правильное и обогащённой питание может наносить вред здоровью.

1. Индивидуальная непереносимость "очень ценных продуктов" из-за генетических особенностей метаболизма (не только гистамина). В той же статье: ...Более того, тот факт, что пероральное введение гистамина в дозах, эквивалентных тем, которые обычно содержатся в продуктах питания, вызывающих заболевания, не вызывает тот же диапазон и/или тяжесть симптомов, является парадоксом, который привел к появлению множества гипотез .

2. Правильное и обогащённое питание не может наносить вред здоровью по определению обогащённое и правильное, т.е если оно наносит вред, то оно не правильное.
3. В вашем случае подойдет и дозированная физическая нагрузка, которая описана здесь. https://health-diet.ru/people/user/827448/blog/384675/

Евгений Михайлович, ну что ж, спорить в вами не буду ни, я ни мой врач с опытом более 30 лет. Генетические особенности, так генетические особенности. Не способно навредить, ок. Кому интересно, почитают.
Питание может быть сбалансированным и насыщенным по-разному. Речь идёт о том, что условно очень полезные по витаминам и минералам продукты: тунец, свинина, скумбрия, шпинат, авокадо, печень трески и т.д. содержат в себе огромное количество гистамина, что в свою очередь даже у здорового человека может провоцировать проблемы, похожие на аллергию, а том числе проблемы с дыханием, астму. Мне было достаточно просто убрать из завтрака тунца, авокадо, печень трески, обеда скумбрию, шпинат, чтобы уровень гистамина пошел вниз.
Теория хорошо, конечно, но практика не всегда вяжется с теорией.
Совет про физическую нагрузку не уместен

Genia (-2,3 кг),
Почему не уместен?! Подобное сочетание силовых и аэробных нагрузок меняет микробиоту кишечника за 6-8 недель таким образом, что снижается чувствительность всего организма к аллергенам, в том числе и наверняка и к гистамину.

Евгений Михайлович, потому что я дышу плохо. Могу к ним приступать после того, как дыхательный тест будет в норме

Genia (-2,3 кг), понял. извините.

Genia (-2,3 кг), а кто-то специальную маску надевает, чтобы дышать плохо во время тренировки.
Может это как раз ваш вариант тренировок?

Снеж, очень смешно, если бы не было так грустно. Люди хоть прищепкой себе могут закрыть нос. После тренировки они будут дышать нормально.
У меня умеренная степень обструктивный нарушений, я и после тренировки буду также плохо дышать, особенно ночью, было хуже, но до лёгкой степени ещё работать надо. Тренировки никак не обсуждаются, пока ходьба. Если вдруг на следующей неделе тест будет на 74-78 процентов, то разрешат тренировки😁 все кроме бега и силовых пока

кстати, вот пример развития науки. Когда я учился, то нам не преподавали непереносимость гистамина, т.к. это исследования появились и подтвердились только в этом веке... 

У меня псевдоаллергия, порой до отёка квинке.
Я нередко хожу с заложенным носом порой просто из-за какого-то резкого запаха (особенно когда слезла с сосудосуживающих)
И моя бывшая коллега, учившаяся в то время на спортивного врача, как раз мне и рассказала про это дело, когда у меня начиналась одышка просто от работы за столом. Правда надо найти спортивного врача, который работает с такой проблемой и, разумеется, опытного тренера.

Отличие между обычным врачом и спортивным в том, что обычный врач должен только убрать боль и назначить режим "абы чего не вышло", а спортивный врач обязан не только вернуть в строй, но и помочь вам стать чемпионом.

речь, разумеется не об обычных тренировках, а об лфк - специализированной зарядки для инвалидов.

Снеж, а у вас нет проблем с аллергией на пылевых клещей, упрощённо "на пыль" говорчт, то что вы описали очень похоже. У меня эта тема есть, но она сезонная, плюс чистка воздуха, специальные наволочки, постоянная уборка пыли и нос на это не реагирует.
А вам не предлагали лечение при таких задолженностях: морская вода плюс гормональный спрей с антигистамином? Отлично работающая вещь и дышать можно. У него накопительный эффект и через месяц применения надолго хватает эффекта.
А врач есть, я как раз на ЛФК записана и какие-то дыхательные техники должны показать.
Так что аллергены я не трогаю, с пылью мне рассказали, как бороться, чтобы дома дышалось хорошо, с едой решили вопрос. Пока держусь и ем то, что сказали😅если ещё дыхательные техники освоить, то в космос лететь можно🤣

Юджин (кето+ИГ), это же замечательно, что прогресс есть!
Казалось бы проблема не смертельная, но жизнь портит достаточно.
Мне кажется раньше тема аллергии как-то несерьёзно раскрывалась.
Моя свекровь до сих пор говорит, какие аллергии? Избалованные просто, этого нет🤣чуть что заболело, сразу к врачу😅😱

Genia (-2,3 кг), нет, я тогда не только в большой лаборатории работала, но и в иммунологическом институте, проверили на все доступные аллергены вообще - всё отрицательно.
Потом была лаборатория ещё крупнее и хорошая поликлиника по дмс - врачи пришли к выводу что это псевдоаллергия и нейродермит (у меня еще и почесульки случаются тоже без аллергена)

Провоцирующим фактором может стать тесная одежда, царапающая этикетка, щекочущий волос, жара, ультрафиолет, резкий "раздирающий" запах (это из последнего)

Я вам про тренировки поему сказала - в далёком детстве у меня был перелом шейки бедра и что-то там не совсем гладко пошло, повились боли в коленном и тазобедренном суставах поломанной ноги и "мирские" врачи строго запретили нагрузки, только длительное сгибние-разгибание в суставах без нагрузки
А невролог (с кучей смежных специальностей) назначил для спины как раз приседания и после рассказа про ногу видоизменил их с постепенным увеличением нагрузки (уже не вспомню, там прям большой список был). И реально, помогло. Сейчас вот уже на отягощения поглядываю

Снеж, эх, как сложно с этим всем.
У меня тоже все абсолютно по нулям, но гистамин огромный, единственное кожные тесты показали чувствительность, как раз к этим клещам, ну и то, что с детства у меня есть. Меня на приеме просто скручивало, так чесать хотелось😅реакция была мгновенная
Но здесь врачи говорят, что это связано с едой. Ну и плюс изменение климата, я до этого жила в Петербурге, там достаточно влажный климат, и проблем не было, с переездом в Прагу, здесь климат сухой, проявились эти проблемы

Genia (-2,3 кг) написал:
это же замечательно, что прогресс есть!

конечно!

Genia (-2,3 кг) написал:
Казалось бы проблема не смертельная, но жизнь портит достаточно.

бывают смертельные варианты... 

Genia (-2,3 кг) написал:
Моя свекровь до сих пор говорит, какие аллергии? Избалованные просто, этого нет

она же явно не врач...