Genia (84 кг, осталось 18 кг)
03.09.2024 22:22
Дневник питания и тренировок за 03.09.2024
День 15 (осталось 35,3)
Всем привет.
Сегодня беготня-беготня, пока ничего толкового писать не буду, только отчёт.
Сегодня день недельного отчёта, за неделю -0.7 кг, за 2 недели -2.3 кг💪👍
Из интересного, приготовила гречку по-купечески. Очень понравилась👍рекомендую
Мой завтрак
Всем привет.
Сегодня беготня-беготня, пока ничего толкового писать не буду, только отчёт.
Сегодня день недельного отчёта, за неделю -0.7 кг, за 2 недели -2.3 кг💪👍
Из интересного, приготовила гречку по-купечески. Очень понравилась👍рекомендую
Мой завтрак
Мой перкус
Обед
Ужин
А вот так выглядит время для меня последние 4 дня😭😅🥹
И немного мотивации
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
28
|
95.8 | 3.4 | 1.7 | 16.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
190
|
85.5 | 5.7 | 2.9 | 9.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Кешью |
18
|
108 | 3.3 | 8.7 | 4.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
64
|
184.3 | 9.3 | 2.9 | 25 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сервелат |
15
|
69.2 | 3.6 | 6.1 | 0 |
| Итого | 950 | 743 | 29 | 38 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
87
|
38.3 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Виноград |
187
|
134.6 | 1.1 | 1.1 | 28.8 |
| Соевый протеиновый изолят |
32
|
107.2 | 28.3 | 1.1 | 0 |
| Matcha latte |
14
|
69 | 1.5 | 5.3 | 3.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1725 | 358 | 32 | 8 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка по-куречески от 03.09.24 |
300
|
269.7 | 18.3 | 10.2 | 25.2 |
| Итого | 300 | 269 | 18 | 10 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голец в духовке от 03.09.24 |
200
|
328 | 48.2 | 14.4 | 1.6 |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 405 | 50 | 14 | 17 |
| Итого за день | 3875 | 1776 | 130 | 71 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня только ходила, причем это без прогулки с детьми. Делала
домашние дела и ходила на родительское собрание. Впереди ещё одно.
Стресс меня настигает, часы ругают, говорят низкая готовность и нет
отдыха. Соглашусь, с утра еле как встала с кровати 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
22145 |
22145 |
Результаты за день
Количество шагов: 22145
3
2
Inna
04.09.2024 09:55
Вы взвешиваетесь раз в неделю, или каждый день?) А просто пишите
недельный отвес)
Genia (84 кг, осталось 18 кг)
04.09.2024 10:48
Inna,
взвешиваюсь раз в неделю. Каждый день пробовала, но меня это
нервирует, т.к. вес уходит нелинейно. Я пост ещё один писала, там
выкладываю изменения за неделю по весам
