Дневник питания и тренировок за 01.09.2024

День 13
Всем привет.
Сегодня 1 сентября, день знаний, поэтому провели его с детьми. Детки играли в детской игровой комнатке, потом погуляли, лопали мороженное. Поэтому часть питания из кафе. Но себе говорю спасибо, за то, взяла салат и десерт. Значения, к сожалению, примерные, так как не стала заморачиваться с поиском информации
Мой завтрак

Обед

И прогулка❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка в соусе от 31.08.24	100	241.8	20.9	15.8	2.4
Овсяная крупа	25	85.5	3.1	1.5	14.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	190	85.5	5.7	2.9	9.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Кешью	8	48	1.5	3.9	1.8
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	26	74.9	3.8	1.2	10.1
Шоколад горький	17	91.6	1.1	6	8.2
Вода	600	0	0	0	0
Огурец грунтовый	187	26.2	1.5	0.2	4.7
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Итого	1181	803	40	45	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий салат	350	350.7	8.1	29.8	12.3
Чизкейк с клубникой без выпечки	100	162.7	6.8	7.8	15.8
Морс Малина Мята [Табрис]	100	85	0.6	0.3	20
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1350	598	15	37	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеиновый изолят	60	201	53	2	0
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Морская капуста (ламинария) сушеная	7	13.2	0.5	0.1	1.6
Итого	317	314	61	4	11
Итого за день	2848	1716	117	88	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Моя активность на сегодня. Только шаги, ничего не успела больше

Сегодня первое число, подвожу активность за август. Цель сентября - увеличить количество шагов в среднем на 2000 в день

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	15604	15604

Результаты за день

Количество шагов: 15604

Inna 01.09.2024 23:40

Потрясающая активность)) у меня в этом месяце 12 в среднем, что крайне мало для меня и по себе чувствую что телу не хватает движения))

Genia 02.09.2024 00:09

Inna, спасибо))) с сентября хочу по совету врача обойтись просто активной ходьбой, без тренировок,чтобы ещё больше не выгонять организм в стресс. Посмотрим, какой будет сентябрь😅
А по телу да чувствуется, что хочется больше, и это здорово👍