Блог Genia

Genia

11.09.2024 10:02

Всем привет!
Вчера был вторник, но вчера очень плохо себя чувствовала, что аж забыла сделать измерения😅как говорится, утро вечера мудренее, сегодня батарейка заряжена на максимум, поэтому отчёт
За неделю ушло 400 грамм, это очень хорошо. По весам уходит жирнок, что не может не радовать.

За три недели ушло 2.7 кг💪🙏

Это данные по часам, что уходит

График веса

И статистика мзр, мы почти совпали

Всем желаю отличного дня!

2

Genia

10.09.2024 22:30

Дневник питания и тренировок за 10.09.2024

День 22 (антигистаминный рацион день 2)
Всем привет.
Второй день особого рациона. Честно вечер не по рецепту сделала, как сама захотела, но с учётом требований. Готовить уже некогда было
Иногда мне кажется, что много прокрастинирую, когда много дел каких-то сделать надо. И вместо этого иду прибраться😅 сегодня за 2 часа, помыла окна в 2 комнатах, помыла ковры в тех же комнатах, и вымыла пол, на завтра оставила ещё 2 комнаты. Чего-то сегодня максимально раздражали окна🤣а за ними и остальная уборка подтянулась.
Но за сегодня я тоже решила много важных вопросов, весь день в бегах прошел, то одно, о другое, но я довольна👍
Завтрак

Перекус

Обед

Ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	102	160.1	13	11.7	0.7
Сыр эдем 30%	40	116.4	12	7.6	0.2
Шунка индейки 92%	15	13.4	2.9	0.1	0.1
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Хлеб žitný	50	117.5	3.3	3.5	23.5
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Итого	213	430	32	24	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Tortila цельнозерноая	60	156	5	2.7	24.6
Žervé	40	92.4	2.9	8.4	1.3
Шунка индейки 92%	30	26.7	5.9	0.3	0.2
Сыр эдем 30%	40	116.4	12	7.6	0.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	270	405	26	19	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу Альберт	150	201	21	11.7	3
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Брокколи, цветы, сырая	100	28	3	0.4	2.8
Итого	415	544	31	28	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин растительный, стевиа	50	187	37.4	2.8	3.3
Žervé	16	37	1.2	3.4	0.5
Кето хлеб	36	94.3	8.6	3.4	6.8
Итого	102	318	47	9	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3500	0	0	0	0
Итого	3500	0	0	0	0
Итого за день	4500	1699	137	82	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня шаги и уборка. Надо как-то бороться со стрессом, часы уже неделю ругаются и я чувствую усталость. Надеюсь скоро все организационные вопросы в школе/садике будут решены и будет проще

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	21369	21369

Результаты за день

Количество шагов: 21369

2

6

Genia

09.09.2024 22:13

Дневник питания и тренировок за 09.09.2024

День 21 (антигистаминный рацион день 1)
Всем привет!
Сегодня начинаю питаться по меню, которое доя меня поставила врач. Делаю записи, все очень сытно🤤 проблем никаких пока не заметно, максимально щедящее питание. Единственное, в течение дня раньше могла и чай с конфеткой попить, тут так не получится. Поймала себя на мысли, что кусочничала. А здесь строго 4 приема пищи.
Вот статья про гистаминную непереносимость, и чем она опасна. Ссылку продублировала в комментариях

https://dzen.ru/a/YbXUgjjS2g9jvcWZ

А это рацион
Завтрак

Перекус

Обед

Ужин

По бжу буду уточнять, видимо где-то торможу

К нам пришла долгожданная прохлада🙏ну как прохлада, все равно в футболках, шортах днём ходили🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Tvaroh polotučný	150	127.5	14.7	5.3	5.3
Овсяная крупа	40	136.8	4.9	2.4	23.8
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Итого	295	432	24	18	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Cottage sýr	200	166	22	6	6
Хлеб žitný	70	164.5	4.6	4.9	32.9
Итого	270	330	26	10	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка	150	216	32.5	8.5	0.2
Рис белый, крупа рисовая	65	216.5	4.6	0.7	48.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Морковь	45	15.8	0.6	0	3.1
Цукини, молодые	100	21	2.7	0.4	2
Итого	370	559	40	19	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Cottage sýr	100	83	11	3	3
Яйцо куриное	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Сыр эдем 30%	17	49.5	5.1	3.2	0.1
Шунка индейки 92%	15	13.4	2.9	0.1	0.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Хлеб вечерний	70	172.9	18.9	7	3.6
Итого	358	420	45	19	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3500	0	0	0	0
Итого	3500	0	0	0	0
Итого за день	4793	1742	137	68	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Из активности только шаги. Тренировку не успела. Надо как-то приноровиться все это делать

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	14000	14000

Результаты за день

Количество шагов: 14000

3

17

Genia

08.09.2024 21:55

Дневник питания и тренировок за 08.09.2024

День 20
Всем привет!
Сегодня получился отличный день, неожиданно выехали на прогулку, в связи с тем,что преподаватель чешского уехала в отпуск. Мы отправились в Карлштейн. Наше любимое место❤️сходили там в зоопарк, покормили животных и отправились гулять по холмам

Мои приемы пищи
Завтрак

Перекус

Шикарный обед на природе❤️ сладости не ела, отдала супругу😅

Ужин

Ну а это я, довольная, наелась мороженного😅фоткал супруг, поэтому все морщинки видны🤣🤣

Ну а это я сама😅😅🤣

Пока ехали в поезде, видели, насколько заполнена Влтава. Кто катается, кто плавает😅

Ну и так мы ехали, уставшие, но довольные😅😍😁на заднем плане сын😍😁🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная	160	416	19.8	14	48.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	660	461	22	15	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, шоколадное, 11% жира	100	216	3.8	11	27
Итого	100	216	3	11	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Хлеб žitný	60	141	4	4.2	28.2
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2460	217	7	4	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин растительный, стевиа	50	187	37.4	2.8	3.3
Matcha latte	13	64.1	1.4	4.9	3.6
Вода	600	0	0	0	0
Пельмени отварные, по 2-170	170	372.3	16.8	23.6	23
Итого	833	623	55	31	29
Итого за день	4053	1517	90	62	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Моя активность, шаги просто отличные и сегодня и на этой недели❤️❤️

Статистика шагов за неделю💪👍

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	32782	32782

Результаты за день

Количество шагов: 32782

8

4

Genia

07.09.2024 21:34

Дневник питания и тренировок за 07.09.2024

День 19
Всем привет!
Сегодня день в плане питания - провальный, все на ходу.
Супруг предложил, раз уж с понедельника ем строго, взять роллы, взяла, люблю их😍
Но в целом в дефицит вписалась и плюс активность откуда-то взялась😅
Первый завтрак

Завтрак

Обед, перекус на фудкорте

Ужин, пока не ела. Может и не все съем, част на завтра

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Молочный Ломтик [Киндер]	27	113.9	2.1	7.5	9.2
Итого	627	113	2	7	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	25	85.5	3.1	1.5	14.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	120	54	3.6	1.8	5.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Сушёная вишня	14	49.1	0.6	0.1	10.5
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная	80	208	9.9	7	24.3
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Итого	342	630	25	29	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
McDONALD'S, гамбургер	100	264	12.9	10.1	29
Latte Macchiato Caramel [Jacobs]	1	110	3.5	3.8	15
Итого	380	374	16	13	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл 1	140	203	7	5.5	30.8
Ролл 2	320	473.6	22.7	12.5	67.2
Итого	460	676	29	17	98

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0
Итого за день	4309	1795	73	69	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Моя актмвност на сегодня. Ходили в магазин, взяла почти все необходимое для питания, плюс новые кроссовки, за полгода свои сносила😅люблю их😍

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	22866	22866

Результаты за день

Количество шагов: 22866

4

Genia

06.09.2024 22:53

Дневник питания за 06.09.2024

День 18 (осталось 35.3)
Всем привет!
Сегодня будет коротенько.
Моя активность, рекорд на это лето поставлен. Думаю сегодня был последний день, когда позволили себе походить. Со следующей недели у детей активно начинается учеба со всеми кружками. Не до гуляний будет. Но план - ввести тренировки

Наконец-то получила свой план питания. Пока изучаю, примерно накидала продукты, но будут изменения, т к что-то надо докупить и возможно калорийность и распределение бжу чуть изменится. К плану приступлю точно с понедельника, но если вдруг получится, то с воскресенья. Но это вряд ли😅
В феврале-марте на пересдачу анализов, держу пальцы, чтобы уровень гистамина, СОЭ и С-реактивный белок упали 🙏
Составили рацион отлично. Целевые значения:
калорийность - 1750,
белки - 160,
жиры 78.3,
углеводы - 103
Кому будет интересно посмотреть на питание с ограниченными продуктами, добро пожаловать😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Торт бисквитный с шоколадным кремом	70	234.5	3.1	8.7	37.5
Итого	170	279	6	10	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	70	234.5	3.1	8.7	37.5
Овсяная крупа	25	85.5	3.1	1.5	14.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	120	54	3.6	1.8	5.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Сушёная вишня	14	49.1	0.6	0.1	10.5
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Хлеб вечерний	25	61.8	6.8	2.5	1.3
Итого	394	769	29	38	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Matcha latte	13	64.1	1.4	4.9	3.6
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	108	48.6	3.2	1.6	5.2
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Курица на пару от 04.09.24	150	325.4	53.3	9.5	7.1
Гречневая крупа в мультиварке от 05.09.24	120	64.8	2.5	1.1	11.2
Итого	669	606	63	22	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Итого	404	111	3	4	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0
Итого за день	7637	1767	102	76	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Genia

05.09.2024 20:53

Дневник питания и тренировок за 05.09.2024

День 17 (осталось 35,3 кг)
Всем привет!
Вот, что тортик делает, все зелёные полоски🤣🤣🤣🤣

Люблю искать необычные ракурсы

Для меня это информация была интересная. Ну аллергия и аллергия, как она может влиять на похудения. Но с момента обострения этой проблемы, не ушло ни грамма

Завтрак ранний

Завтрак

Обед

Ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	20	68.4	2.5	1.2	11.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Кешью	12	72	2.2	5.8	2.7
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Вода	600	0	0	0	0
Сервелат	13	59.9	3.1	5.3	0
Какао-порошок	13	37.6	3.2	2	1.3
Хлеб вечерний	30	74.1	8.1	3	1.5
Хлеб цельнозерновой	30	74.7	2.9	1.2	12
Сушёная вишня	16	56.2	0.6	0.2	12
Итого	852	596	28	30	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Шоколад сладкий	21	115.5	0.6	7.1	12.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	421	160	3	8	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи на пару от 04.09.24	100	66.9	3.4	1.8	9.1
Котлеты из индейка на пару от 04.09.24	120	233.6	31.1	12.1	0
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Огурец грунтовый	128	17.9	1	0.1	3.2
Matcha latte	13	64.1	1.4	4.9	3.6
Вода	1200	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Сельдерей	69	9	0.6	0.1	1.4
Итого	1832	489	38	19	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица на пару от 04.09.24	80	173.5	28.4	5	3.8
Торт бисквитный с шоколадным кремом	80	268	3.5	9.9	42.9
Вода	600	0	0	0	0
Гречневая крупа в мультиварке от 05.09.24	150	81	3.2	1.4	14
Итого	910	522	35	16	60
Итого за день	4015	1769	105	74	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня была ходьба, день прошел очень активно. Готовность надо повышать

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	25494	25494

Результаты за день

Количество шагов: 25494

3

Genia

04.09.2024 22:24

Дневник питания и тренировок за 04.09.2024

День 16 (осталось 35,3)
Всем привет.
Пролетел ещё один день. Сегодня чувствовала себя школьницей, нас 35летних дядь и тёть отчитывали за ненаписанной эссе. Все понимаю, но просили на недели не давать. Ну просто нет времени. Итак дай Бог,чтобы 7 часов сна было. В общем было стыдно, особенно мне с синдромом отличницы, буду писать в выходные
Завтрак, кофе в 7 утра

Полноценный завтрак

Обед

Перкус

Осенняя красота

И немного правды, такой, какая она есть. Тут я призадумалась, по ненаписанное эссе, как отмазка вроде выглядит, что времени нет🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	20	68.4	2.5	1.2	11.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	190	85.5	5.7	2.9	9.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	52	149.8	7.6	2.4	20.3
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	71	33.4	0.3	0.3	7
Сосиски, молочные	27	70.5	3	6.5	0.1
Итого	989	584	23	29	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Шоколад сладкий	21	115.5	0.6	7.1	12.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	421	160	3	8	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка по-куречески от 03.09.24	156	140.2	9.5	5.3	13.1
Огурец грунтовый	121	16.9	1	0.1	3
Помидор (томат), грунтовый	94	22.6	1	0.2	3.6
Соевый протеиновый изолят	30	100.5	26.5	1	0
Matcha latte	14	69	1.5	5.3	3.9
Вода	1200	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Перец сладкий красный	49	13.2	0.6	0	2.6
Черника	120	52.8	1.3	0.7	9.1
Итого	1787	421	41	12	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	33	181.5	1	11.2	19
Вода	600	0	0	0	0
Итого	633	181	1	11	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, мясо с кожицей, в панировке	120	372	25.4	24.1	13.3
Итого	120	372	25	24	13
Итого за день	3950	1719	95	85	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Моя активность. Сегодня только шаги. Сегодня получился рекордный для моих новых часов день. С прошлыми мы и по 37 тыс выхаживали. Но на такие вылазки пока нет подходящего времени и места
Часы ругаются, готовность низкая. Спорить не буду, испытываю стресс от огромного количества информации, постоянного контроля, что надо подготовить, оплатить, общения по питанию для себя и для мужа, составления графиков занятий и кружков. Надеюсь на следующей недели наладится

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	29281	29281

Результаты за день

Количество шагов: 29281

1

Genia

03.09.2024 22:22

Дневник питания и тренировок за 03.09.2024

День 15 (осталось 35,3)
Всем привет.
Сегодня беготня-беготня, пока ничего толкового писать не буду, только отчёт.
Сегодня день недельного отчёта, за неделю -0.7 кг, за 2 недели -2.3 кг💪👍
Из интересного, приготовила гречку по-купечески. Очень понравилась👍рекомендую
Мой завтрак

Мой перкус

Обед

Ужин

А вот так выглядит время для меня последние 4 дня😭😅🥹

И немного мотивации

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	28	95.8	3.4	1.7	16.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	190	85.5	5.7	2.9	9.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Кешью	18	108	3.3	8.7	4.1
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	64	184.3	9.3	2.9	25
Шоколад горький	17	91.6	1.1	6	8.2
Вода	600	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Сервелат	15	69.2	3.6	6.1	0
Итого	950	743	29	38	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	87	38.3	1	0.5	6.6
Виноград	187	134.6	1.1	1.1	28.8
Соевый протеиновый изолят	32	107.2	28.3	1.1	0
Matcha latte	14	69	1.5	5.3	3.9
Вода	600	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1725	358	32	8	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка по-куречески от 03.09.24	300	269.7	18.3	10.2	25.2
Итого	300	269	18	10	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голец в духовке от 03.09.24	200	328	48.2	14.4	1.6
Картофель	100	77	2	0.4	16.3
Вода	600	0	0	0	0
Итого	900	405	50	14	17
Итого за день	3875	1776	130	71	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня только ходила, причем это без прогулки с детьми. Делала домашние дела и ходила на родительское собрание. Впереди ещё одно. Стресс меня настигает, часы ругают, говорят низкая готовность и нет отдыха. Соглашусь, с утра еле как встала с кровати

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	22145	22145

Результаты за день

Количество шагов: 22145

3

2

Genia

03.09.2024 20:56

Отчёт за неделю с 28.08.24 по 03.09.24

Всем привет!
Мой еженедельный отчёт. По тому, какие привычки хочу развить пока провал. Начался учебный год у детей и чувствую до конца этой недели и следующую неделю все будет в хаосе
За неделю -0.7 кг💪👍этот результат меня устраивает. За две недели -2.3👍
Изменения веса за неделю

Изменение веса за 2 нелели

Моя активность за последнюю неделю

Отчёт по мзр. Нужно работать над балансом, но пока жду свой план питания. Как получу, буду дальше выстраивать питание исходя из рекомендованных значений.

1