Всем привет!
Сегодня получился отличный рацион, правда его немного видоизменила, осталась без полноценного обеда.
Сегодня день в плане шагов ленивый, с детьми были на кружках, я там три часа сидела, потом дома ещё занятия были у дочки, вечером у меня. Дождь, поэтому особо не ходили.

Муж вчера все осознал, сказал ещё раз попробует контролировать свои заморочки, если уж никак, то психолог. Трудотерапия помогает, бесит грязный воздух - мой сам😅😁видимо устал за вчера и сегодня😅

Моя еда
Завтрак: протеиновый хлеб, огурцы, cottage cheese, яйцо, сыр, кофе натуральный с добавлением молока

Перекус: цельнозерноая булочка, сыр Филадельфия, ветчина, сыр, огурец

Обед был в 5 вечера: протеин и детские молочные ломтики. Кстати ломтики - отличная замена сладостям

Ужин: отварную чечевицу смешала с тушеными тофу, цукини и морковью

Активность

Сегодня на занятиях по чешскому языку обсуждали одну из экзаменационных тем, связана она была с хобби. Зашёл разговор, я сказала, что из всего мне нравится вязать игрушки. Преподаватель попросила скинуть фото, отправила ...она была в восторге. И говорит, может тебе их продавать? А может и правда подумать на эту тему? Уже не первый человек, в том числе не из близкого круга говорит мне. Не знаю ..надо задуматься🤔

Всем привет!
Сегодня психанула, поэтому такой дневник
Честно, держалась все утро и день, но череда незапланированных вещей выбила меня из колеи
Заказывали мы ещё на прошлые выходные экспресс доставку турнира для подтягивания, нам не привезли, всю неделю делала им мозги, а это не мелкая фирма, а Декатлон. В итоге получили бонусы, карточек на 1000 крон и стоимость доставки вернули, пообещали, что привезут в следующий понедельник, но привезли сегодня. В общем с него и начался мой незапланированный день.
Потом мы разобрали этот турник из коробки, все перемыли, а у моего мужа есть, наверное уже психологические проблемы с пылью, вирусами и т.д. А это означало, что его бесило все, я знаю его особенность, думаю ок, нагонять не буду, от меня не будет, сказала, что все полы помою, в комнаты двери не закрыли, соответственно туда вся пыль залетела, ок вышлю ковры, на одежду, которая сушилась, тоже пыль осела🙈🤷согласилась переступать, ну болеет человек, мне не сложно. Очень не хотелось ругаться, но, видимо, это была фатальная ошибка. В итоге все помыть, чисто, я забрала детей, у всех отличное настроение, но зайдя домой, отдала детям игрушку, которую надо расти в воде, увидев это муж просто взбесился, игрушка не помыта😡🤬🤬я редко ругаюсь матом, но тут лишь бы доеб...ся. В итоге рявкнула на него так,что даже соседская собака в коем-то веке замолчала

Вот сижу думаю, то ли я ненормальная и это нормально каждый продукт после покупки мыть с антисептиком, бегать на дню 100500 раз руки мыть и т.д., то ли пора к психологу отправлять с такими приколами?

В общем психанула сегодня, ем как хочу.

Буду рада, если кто-то подскажет, как бороться с такими внутренними закидонами, вроде ничего особенного, да у мужа есть приколы, но внутри меня просто разрывает. И я делаю многое, чтобы не раздувать проблему и чтобы не нервничать. Но в такие моменты все равно хочется что-то закусить.

Завтрак

Обед

Вот такой пенальчик сделал счастливым ребенка❤️❤️

Птах❤️

Активность

Всем привет!
Сегодня вписалась в нормы, неплохо так получилось. Почти расписала рацион на 2 недели, буду тестить, вроде тоже вписалась в калорийность, осталось создать план и посмотреть, что по нутриентам.
Весы решили поиграть со мной, вчера было 85,1, в последнее время уходит грамм по 200, думала сегодня будет 84,9, а я так жду эту 84😁 встала, показали 84,9, но итоговое зафиксировали на 85😅жду завтра🙈
Эхх...поймала меня в клешни мигрень ...не люблю переходные периодами между временами года ...уже третий день сковывает голову...😭

Завтрак: отварное яйцо, хлеб, смазала два кусочка хлеба сыром типа Филадельфии, положила моцареллу, яйцо, ветчину и в духовку на 10 минут

Перекус: протеин, тортилья цельнозерноая, обезжиренный творог, приправа, огурец, помидор, все свернула

Обед: отварная киноа, обжаренная индейка, смешала с помидором, огурцом, сыром Фета и рапсовым маслом

Ужинпротеиновый хлеб и огурцы, cottage cheese, отварное яйцо, сыр, ветчина

Активность

С утра меня ждала такая красота❤️

И немного милоты🙈❤️

Всем привет!
Ну вот,сегодня по калориям уже лучше. Беру на вооружение эту комбинацию рецептов. Треску есть совсем не хотелось, но с карпом зашло.
Мои приемы пищи

Завтрак: настаивала чиа в молоке и протеине с вечера, утром добавила банан, половину и семечки

Обед: треска и карп прдрумяненные, каша из картофеля, тушёная зелень

Перекус греческий йогурт с медом, орехами и яблоком

Ужина пока нет, добавлю вечером. Хотя куда уже позже. Вечером были занятия, поэтому некогда. Добавила. Надо все в тортилью сделать, но уже сил нет, так съем

Опять меня подарила мигрень, или снова буря какая будет, смена погоды. Прям с утра боль сверлит голову.

А это рацион, как говорится,мастерство не пропьешь😅ещё и рацион в лучшие попал, давно такого не было, т к углеводы обычно менее 30%

Ну и природа сегодня чудесная😍❤️

Моя активность

Всем привет!
В который раз убеждаюсь, организм - ленивая задница.
Насторожил сегодня замедление сброса веса. Решила вбить рацион, который чаще всего ем за последнее время и поняла в чем дело. Организм - ленивая задница. Из всего разнообразия рецептов выбирает те, что покалорийнее. В итоге за день рацион с превышением требуемого😅а если так есть постоянно, то можно остаться на месте.
В общем хочу на пару недель составить комбинации рецептов , посмотреть,что будет в среднем по кбжу и уже их использовать, не считая калории. А то ужас какой-то😅😁
Спохватилась не сразу. Фотографировала только обед и ужин

Обед

Ужин

Сегодняшний рацион, естественно в таком виде не оставлю, ну если не придумаю других комбинаций.

Хотя на эту тему наткнулась на интересный блог. Может и правда, когда больше, когда меньше поесть

Из достижений последних дней. Начала лежать по вечерам на массажном коврике - ощущения просто класс👍рекомендую.
И подняла уровень своей готовности, мое максимальное значение 94 из 100. Но я вчера вечером была настолько разбита: было в воскресенье занятие чешским один на один 1.5 часа и вчера никто из группы не пришел, муж тоже заболел, в итоге я была одна, ещё 1.5 часа чешского один на один. Ну и вечером с дочкой готовились к диктантам и по чешскому, и по русскому. В общем легла я вчера и за минуту заснула. Пришла в чувства только утром, но была уже выспавшаяся👍😁