День 71
До отпуска 31
Всем привет!!
Мои цели:
✅До 15000 шагов
❌Сон более 7 часов (6ч 31мин )
✅ BioCharge: 81 балла из 100,
✅Сон 88 балла из 100
✅Калорийность до 1800 кк
✅Есть не позднее 20:00
✅Массаж щеткой со специальным кремом
✅Тренировка зал/les miles bodycombat vr/ домашняя тренировка/йога/стретчинг
✅Пресс
✅Массаж пистолет, только ноги как показал физиотерапевт
✅Массаж лица день 2
✅Комплекс ухода за лицом (утром и вечером)
✅Комплекс для укрепления стопы, 3 р в день
✅Collagen peptide + vitamin C
✅ Glycine на ночь!!!

Если бы не сон, выполнила бы все свои планы

Для меня четверг почти как конец недели, это очень нагруженный день и последний на этой неделе, когда надо куда-то ездить. Вроде бы ничего такого, но устаешь. Завтра дома и домашние дела

Мой рацион
Завтрак

Обед

Ужин

Питание из приложения часов

Мое восстановление. Под конец недели видно, что накапливается усталость и восстановление идёт хуже

Люблю ходить по Праге, идёшь себе, идёшь, и ...видишь овечек❤️

День 70
До отпуска 32
Всем привет!!
Мои цели:
✅До 15000 шагов
✅Сон более 7 часов (7ч 07мин )
✅ BioCharge: 87 балла из 100,
✅Сон 82 балла из 100
✅Калорийность до 1800 кк
✅Есть не позднее 20:00
✅Массаж щеткой со специальным кремом
⏸️Тренировка зал/les miles bodycombat vr/ домашняя тренировка/йога/стретчинг
⏸️Пресс
✅Массаж пистолет, только ноги как показал физиотерапевт
✅Массаж лица день 1
✅Комплекс ухода за лицом (утром и вечером)
✅Комплекс для укрепления стопы, 3 р в день
✅Collagen peptide + vitamin C
✅ Glycine на ночь!!! - закончился, жду

Сегодня я какая-то уставшая, снова весь день в поездках. Супругу тоже с понедельника то в одно место надо, то в другое. Говорит, не думал, что так тяжело может быть к вечеру, теперь он меня понимает, почему я вечером всегда уставшая (Хилтон ещё с детьми никуда не ездил, и не забирал из разных мест😅). Сегодня хотелось лежать весь день, очень все болело, но звёзды не сошлись😅главное первый день пережить, а завтра будет все хорошо

Сегодня наконец-то пришли данные МРТ, ух....немного отлегло, это не аневризма аорты🙏но имеется венозная ангиома в мозжечке. В целом на сегодняшний день образование небольшое, сильных проблем создавать не должно (из минусов нужно контролировать, а это значит, что снова аппараты МРТ ☹️), но будем искать ситуации, которые приводят к сильным головным болям как раз с правой стороны: периодически повышается "нижнее давление" при нормальном верхнем, что запускает механизм головных болей на 2 недели, ощущения сдавленности головы, слуховых проблем, проблем со зрением с правой стороны, и если боли сильные, то даже нарушается речь, тяжело шевелить руками, ногами. В чем проблема я так и не понимаю, вроде сильных изменений в жизни нет. Но врач проконсультировала через почту, ждёт на приеме все ещё более подробно расскажет, скорее всего будут дополнительные исследования, и ждёт когда перешлют все снимки, она ещё сама посмотрит. По спорту сказала,что ещё раз на меня посмотрит, уточнит кое какие вещи для себя, но пока: исключить упражнения, которые влияют на давление, никаких резких перепадов давления, и повышения внутричерепного давления, есть парочка упражнений и после них мне плохо, никаких виит тренировок, интенсивного бега, прыжков и висений вниз головой. Ну и могут быть ограничения в силовых нагрузках☹️только только подкралась к 40 кг на румынской тяге и похоже этот показатель будет не досягаем (40кг не на один подъем,а на три сета по 12-15 раз )Как-то так, немного грущу, но может и оставят. Я хоть и толстенькая снаружи, но внутри меня сильный мышечный корсет, который я очень хорошо ощущаю. Может поэтому я себя не воспринимаю с лишним весом🤔так как если не смотреть в зеркало, то я себя такой не ощущаю

Мой рацион на сегодня

Мое восстановление за ночь💪 и очень хорошие показатели зарядки организма. Наконец-то начал снижаться пульс, сегодня ночью не пила даже глицин

Питание из приложения часов. Тоже все немного выравнивается

Снова туманы, сегодня вечером постепенно опускался

Обожаю такие надписи❤️ну, кстати, не знаю как это работает, но сразу понятно, что написано)))

День 69
До отпуска 33
Всем привет!!
Мои цели:
✅До 15000 шагов
✅Сон более 7 часов (7ч 35мин )
✅ BioCharge: 88 балла из 100,
✅Сон 90 балла из 100
✅Калорийность до 1800 кк
❌Есть не позднее 20:00
✅Массаж щеткой со специальным кремом
✅Тренировка зал/les miles bodycombat vr/ домашняя тренировка/йога/стретчинг
❌Пресс
✅Массаж пистолет, только ноги как показал физиотерапевт
❌Массаж лица день 5
✅Комплекс ухода за лицом (утром и вечером)
✅Комплекс для укрепления стопы, 3 р в день
✅Collagen peptide + vitamin C
⏸️ Glycine на ночь!!! - закончился, жду

Впечатлилась я в пятницу этим МРТ, в общем-то в выходные силы меня покинули, плюс мало спала, записывала еду только в приложении часов, там все было просто😅

Только подумала, что с организацией отпуска, устройством занятий для детей, прохожлением осмотров и т.д. покончено, как меня осенило, что а) нужно подготовить одежду на отпуск, б) нас большую часть декабря не будет дома, надо решить что-то с подарками от Деда Мороза. В общем подсмотрела детские письма😅они их прятать не умеют, просто на столе оставила и стала собирать заказы. Там ещё так с вызовом написано, что не сделаешь так, что Дед Мороз не может. Потом дети ещё интересовались по поводу Рождества и чешских праздников. Тут скоро к ним Микулаш со свитой придет (вроде бы ангел и черт) придет, тоже подарки дарят. На что я задумалась конечно, но в целом сказала, что мы Новый год празднуем😅ну, возможно, что-то от Микулаша посмотрю, вроде на угольки не накапризничались, из им в школе дадут,😅(за плохое поведение в течение года их обычно черт даёт, а да в классе бывает, что кто-то и угольки получает 😅), ну и на Рождество от Йежишка, хотя мы в это время в Германии будем, там, наверное, кто-то другой приносит😅в обще, достаточно весело живём, все что-то нужно делать

Мой рацион
Завтрак

Перекус

Обед

Мое восстановление

Питание из приложения часов

День 65
До отпуска 37
Всем привет!!
Мои цели:
❌До 15000 шагов
❌Сон более 7 часов (6ч 47мин ) часы сдались, закрасили мне это время сегодня зелёным цветом😅
❌ BioCharge: 78 балла из 100,
✅Сон 88 балла из 100
✅Калорийность до 1800 кк
❌Есть не позднее 20:00
✅Массаж щеткой со специальным кремом
✅Тренировка зал/les miles bodycombat vr/ домашняя тренировка/йога/стретчинг
✅Пресс
✅Массаж пистолет, только ноги как показал физиотерапевт
❌Массаж лица день 5
✅Комплекс ухода за лицом (утром и вечером)
❌Комплекс для укрепления стопы, 3 р в день
✅Collagen peptide + vitamin C
⏸️ Glycine на ночь!!! - закончился, жду

День с утра обещал быть нагруженным и интересным. Пока дети готовились к школе, я наготовила супругу завтрак и перекус, знала, что приду не раньше 14:00. Потом отвела детей, и поехала на МРТ, пока ехала, слушала музычку, вроде все норм было, но уже в самом центре начала немного паниковать. Там уже не до музыки было, делала дуолинго. Как я ни храбрилась во время самой процедуры три раза было ощущение панической атаки, ощущение, что не хватает воздуха и сдавливает грудь. При этом мой конечности просто парализовало. Ещё когда завозили в аппарат и поставили на голову коробочку, сказали ни в коем случае не открывать глаза, дали кнопку и.....при первом движении в аппарат я почувствовала как кровь уходит от рук и ног, мне дико холодно и страшно...трижды хотела нажать кнопку, но спасибо операторам, увидев возню (а нажать я не могла, потому что рука отписалась и совсем меня не слушалась) подключались по микрофону и говорили, что все ок, потерпи, скоро закончится, и говорили главное ни в коем случае не открывай глаза (про себя понимала, почему это, потому что если бы открыла глаза, то я бы начала долбить по этим стенкам и старалась бы выкарабкаться оттуда). Панические атаки были ближе к концу, помимо нехватки воздуха, поверхностного дыхания, мои замёрзшие руки и ноги начало покалывать и мышцы начали дрожать, под конец было невыносимо, всю сковало, руки, ноги меня уже не слушались, что ещё больше нагоняло страха, хотела уже кнопку нажимать, когда очередные писки закончились, но мне сразу сказали, что сейчас вытащат😅потом растирали мне руки, ноги, потому что я не могла сесть, не могла встать. Когда они потрогали руки, сказали, что они просто ледяные и даже немного синеватого цвета были. Но в норму пришла быстра, когда надела назад часы, пульс был 150😬у страха глаза велики😅но зато остаток дня прошел весело и задорно, теперь только результаты жду.

Мой сегоднчшний рацион
Завтрак

Обед

Ужин пока не ела

Рацион из приложения часов и немного аналитики. Кстати, так намного удобнее смотреть, сколько дефицит, достигаешь ли цели потребления белков, жиров, углеводов. Я пока явно не достигаю😅но я себе позволяю такое питание, пока идёт прием лекарств, много белков не всегда комфортно есть

И мое восстановление

День 64
До отпуска 38
Всем привет!!
Мои цели:
✅До 15000 шагов
❌Сон более 7 часов (6ч 47мин )
❌ BioCharge: 74 балла из 100,
❌Сон 79 балла из 100
❌Калорийность до 1800 кк
❌Есть не позднее 20:00
✅Массаж щеткой со специальным кремом
❌Тренировка зал/les miles bodycombat vr/ домашняя тренировка/йога/стретчинг
❌Пресс
✅Массаж пистолет, только ноги как показал физиотерапевт
❌Массаж лица день 5
✅Комплекс ухода за лицом (утром и вечером)
❌Комплекс для укрепления стопы, 3 р в день
✅Collagen peptide + vitamin C
⏸️ Glycine на ночь!!! - закончился, жду

Ух сегодня все в красной зоне. Весь день вне дома, но очень рада, что многое успела сделать с утра за час😅и наготовила, и убралась, и полы помыла. Потом поехала к окулисту. Направление было от невролога, дабы исключить проблемы со зрением, как одну из версий головных болей. Мучали там меня на разных аппаратах. Я так досконально обычно зрение не прохожу, проблем с ним никогда нет. Замерили давление, диоптрии, фокусировку, поле зрения, сетчатку. Потом почитала буквы, почитала газетки с разным шрифтом, закапала впервые в жизни расширяющие капли. Потом ещё с каплями все проверили, и сказали, что вот если оценивать зрение на 100 баллов, то у вас 120😅нареканий никаких нет, а по полю зрения удивила их, так как не сделала ни одной ошибки. Про эпизодические проблемы с глазом на фоне головной боли: было ощущение, что сверкает в глазу и на несколько часов не могла сфокусироваться и не видела буквы, врач сказал, что это явление называется глазная мигрень, которая возникает на фоне сильных стрессов.
А вот после приема ждал сюрприз, догадывалась, что будут с каплями смотреть, но забыла солнцезащитные очки дома, в другой сумке. Я шла домой матерясь, потому что именно сегодня очень яркое солнце, моим глазам было очень больно, а в какие-то моменты я просто шла с закрытыми 😬 и посмотреть на телефоне ничего не могла, часа 4, наверное, и как назло сегодня все написывали🫩

Завтра пойду на ужасную для меня процедуры, МРТ головного мозга, держу кулачки, чтобы ничего страшного не было, и это повторяющаяся боль просто связана со стрессом или мышечными спазмами. Ужасная для меня эта процедура тем, что у меня панические атаки от круглых предметов, внутри которых я отказываюсь. Я даже в аквапарке на горках почти не каталась, согласилась один раз, но для меня это была пытка. Сказала, что больше не хочу. Эх, беру всю свою волю в кулак на завтрашнюю процедуру. Как всегда говорю себе, просто перетерпи, через 30 минут станет проще😅это, кстати, моя любимая фраза, я даже когда рожала, говорю врачам, на их вопрос почему ты не устраиваешь шоу как все остальные? Отвечаю, ну просто перетерпеть надо, а потом все будет проще, 😅 вот что значит оптимизм!

Мой рацион
Завтрак

Обед

Питание в приложении часов

Мое восстановление

Общая активность

Сегодня снова был туман с утрам, к вечеру все стало намного лучше

День 65
До отпуска 39
Всем привет!!
Мои цели:
❌До 15000 шагов
❌Сон более 7 часов (6ч 37мин )
❌ BioCharge: 64 балла из 100,
✅Сон 91 балла из 100
✅Калорийность до 1800 кк
❌Есть не позднее 20:00
✅Массаж щеткой со специальным кремом
⏸️Тренировка зал/les miles bodycombat vr/ домашняя тренировка/йога/стретчинг
⏸️Пресс
✅Массаж пистолет, только ноги как показал физиотерапевт
❌Массаж лица день 5
✅Комплекс ухода за лицом (утром и вечером)
❌Комплекс для укрепления стопы, 3 р в день
✅Collagen peptide + vitamin C
⏸️ Glycine на ночь!!! - закончился, жду

Сегодня весь день туда сюда бегала, в итоге домой зашли только в 17:00. Устала очень

Мой рацион
Завтрак

Обед

Ужин

Восстановление

Рекомендации по питанию из приложения часов

Сегодня у нас началась пора туманов и сказочные виды😍❤️❤️ а я сегодня, как ёжик в тумане прогуливалась по парку.

День 64
До отпуска 40
Всем привет!!
Мои цели:
✅До 15000 шагов
❌Сон более 7 часов (6ч 07мин )
❌ BioCharge: 51 балла из 100,
✅Сон 84 балла из 100
✅Калорийность до 1800 кк
❌Есть не позднее 20:00
✅Массаж щеткой со специальным кремом
✅Тренировка зал/les miles bodycombat vr/ домашняя тренировка/йога/стретчинг
✅Пресс
✅Массаж пистолет, только ноги как показал физиотерапевт
❌Массаж лица день 5
✅Комплекс ухода за лицом (утром и вечером)
❌Комплекс для укрепления стопы, 3 р в день
✅Collagen peptide + vitamin C
⏸️ Glycine на ночь!!! - закончился, жду

Сегодня вновь насыщенный день. Детки в школе, я домашними делами занималась, го овила на сегодня и завтра, убиралась, делали домашки, готовили хэллоуинские костюмы на завтрашний день

С утра сегодня встретились с врачом на контроль по приему препарата. Вечером пришли анализы: сахар снизился (вместо 5,9 стал 5,2), инсулин тоже💪 врач сегодня сказала, что круто выгляжу, результат заметен. Пообщавшись предложила заменить препарат на более современный. В общем доделаю этот и ближе к декабрю буду пробовать новый. Сегодня ещё обсудили мою гистаминовую непереносимость и DAO. По результатам анализов все ещё система остаётся деградированной, НО есть хоть и маленькие, но подвижки: Dao теперь не 0 единиц, а 6, это конечно не 70-80, но все же. Как сказала врач, организм восстанавливается. По поводу малых отвесов, сказала, что это идеально, когда постепенно вес уходит, вероятность возврата этих килограммов мала, так как организм успевает адаптироваться. Но в целом, длительный период с лишним весом, навредил организму, и теперь нужно время для восстановления.
В общем, сегодня я была воодушевлена, и поела на обед авокадо😍😍😍

Мой рацион
Завтрак

Обед

Мое восстановление

Ну и питание из приложения часов. Всегда ругает, надо взяться за ум и сделать все правильно. Но, кстати, даёт отличные подсказки. Он сегодня в моей тарелке не разглядел овсяную крупу. И я про нее забыла. Как только внесла завтрак, говорит, ну в целом неплохо, но углеводов бы медленных добавить😅записала крупу😅

Ну и закаты😍

День 63
До отпуска 41
Всем привет!!
Мои цели:
✅До 15000 шагов
❌Сон более 7 часов (6ч 37мин )
✅Готовность: 81 балла из 100, не задалось с пульсом во сне
✅Сон 90 балла из 100
✅Калорийность до 1800 кк
❌Есть не позднее 20:00
✅Массаж щеткой со специальным кремом
✅Тренировка зал/les miles bodycombat vr/ домашняя тренировка/йога/стретчинг
✅Пресс
✅Массаж пистолет, только ноги как показал физиотерапевт
✅Массаж лица день 5
✅Комплекс ухода за лицом (утром и вечером)
❌Комплекс для укрепления стопы, 3 р в день
✅Collagen peptide + vitamin C
✅ Glycine на ночь!!!

Ура-ура, сегодня дети наконец-то пошли в школу после каникул, наша нервная система немного отдохнула. Сегодня переделала кучу полезных дел, на готовила,в общем,стандартный мамский день😅

Мой рацион
Завтрак

Обед

Ужин

Мое восстановление

Мое питание через приложение часов😅все сеноооня не так😅

Сегодня наконец-то сделала фотки в зале. Результат за месяц. В области талии стал заметно уходить жирное, и появляются первые признаки мышц😅

Результат за 2 месяца

День 62
До отпуска 42
Всем привет!!
Мои цели:
✅До 15000 шагов
❌Сон более 7 часов (6ч 07мин )
✅Готовность: 81 балла из 100, не задалось с пульсом во сне
✅Сон 84 балла из 100
✅Калорийность до 1800 кк
❌Есть не позднее 20:00
✅Массаж щеткой со специальным кремом
✅Тренировка зал/les miles bodycombat vr/ домашняя тренировка/йога/стретчинг
❌Пресс
✅Массаж пистолет, только ноги как показал физиотерапевт
✅Массаж лица день 5
✅Комплекс ухода за лицом (утром и вечером)
❌Комплекс для укрепления стопы, 3 р в день
✅Collagen peptide + vitamin C
✅ Glycine на ночь!!!

Сегодня целый день дождь, поэтому дома. Ура! Сегодня последний день каникул, завтра детки в школу. У детей завтра конкурс тыкв, поэтому целый день вырезали, украшали, сын переписывал классные работы😅

Мой рацион. В последнее время стала небрежно относиться к питанию. Надо исправляться
Завтрак

Перкус

Обед

Ужин

Мое восстановлени

И ежедневный анализ BioCharge. Потратила сегодня много, ну усталост чувствовалась раньше, чем вчера

Ну и питание из приложения по часам. Это, кстати очень удобно, что и активность пишется и питание учитывается и все сразу подсчитывается. Ещё бы рейтинг рациона был😅

День 61
До отпуска 43
Всем привет!!
Мои цели:
✅До 15000 шагов
❌Сон более 7 часов (6ч 26мин )
✅Готовность: 89 балла из 100, не задалось с пульсом во сне
✅Сон 85 балла из 100
✅Калорийность до 1800 кк
❌Есть не позднее 20:00
✅Массаж щеткой со специальным кремом
❌Тренировка зал/les miles bodycombat vr/ домашняя тренировка/йога/стретчинг
❌Пресс
✅Массаж пистолет, только ноги как показал физиотерапевт
✅Массаж лица день 5
✅Комплекс ухода за лицом (утром и вечером)
❌Комплекс для укрепления стопы, 3 р в день
❌Collagen peptide + vitamin C
✅ Glycine на ночь!!!

Опубликовала вчера свой отчёт за второй месяц. Цель на новый месяц избавиться от 1.5 кг😅😅

В целом днём были занятия русским у детей, младшему осень нравится его учительница, вот что значит вдохновила ребенка. В чешской школе тоже очень хорошая учительница, но мы постоянно переписываем работы😅😅😅вчера он все идеально сделал на занятии, наконец-то приступили к письму, русские прописи обожает❤️❤️

Мой рацион
Завтрак

Обед

Ужин

Мое восстановление и BioCharge

Изначально с утра уровень восстановления был 88, к вечеру, когда уже совсем ложилась спать упал до 47, интересно, что будет в дни тренировок

Питание из приложения, тоже даёт рекомендации😅

Сегодня исправлюсь и сделаю на ужин зелень

Активность за день