Наталья
02.04.2014 14:52
Дневник питания и тренировок за 02.04.2014
Ах какой сладенький денёк
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| белая витаминка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 400 | 108 | 1.2 | 1.6 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощи с сердцем |
150
|
138.3 | 11.4 | 6 | 10.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| голубая витаминка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 263.1 | 13.8 | 13.9 | 21.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мексиканская смесь с сердечками |
200
|
190.8 | 15.2 | 9 | 13.8 |
| весенний салат |
80
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| майонез золотой |
10
|
55 | 0 | 6 | 0.3 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
40
|
143.6 | 0.6 | 3.3 | 27.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зеленый |
200
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| розовая витаминка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1070 | 599.4 | 20.5 | 19.4 | 84.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
50
|
243.5 | 12 | 21.7 | 0 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
20
|
71.8 | 0.3 | 1.6 | 13.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зеленый |
200
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 417.3 | 13.1 | 23.9 | 34.5 |
| Итого за день | 3510 | 1401.6 | 48.9 | 59.8 | 161.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
спортивная ходьба
1 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
Результаты за день
Энергозатраты: 475.3 ккал
Время: 70 мин
