Наталья
27.03.2014 16:46
Дневник питания и тренировок за 27.03.2014
Так прошел сегодняшний день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли |
75
|
241.7 | 7.9 | 1.8 | 48.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| белая витаминка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 300.7 | 11.3 | 4.3 | 53.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| шоколад румынский |
20
|
84.7 | 1 | 4.6 | 9.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 98.7 | 1.4 | 5.6 | 10.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш ливерный |
100
|
239.7 | 27 | 13.8 | 1.9 |
| Плов |
100
|
150.7 | 4.1 | 7.3 | 18.3 |
| Икра кабачковая |
100
|
90.8 | 1.6 | 6.3 | 7.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| голубая витаминка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 495.2 | 33.1 | 28.4 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
130
|
178.9 | 26.5 | 7.7 | 0.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| розовая витаминка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 295.9 | 29.1 | 8.4 | 24.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 188 | 1.6 | 1.2 | 41.2 |
| Итого за день | 3425 | 1378.4 | 76.5 | 47.9 | 157.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
27.03.2014 18:34
Что балы не дают не знала, спасибо, исправила. А витаминки это
Алфавит
Ольга Богданова
27.03.2014 18:54
А вес медленно но верно уходит!
