Наталья
17.03.2014 08:25
Дневник питания и тренировок за 17.03.2014
Вот такие у меня сегодня планы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли |
75
|
241.7 | 7.9 | 1.8 | 48.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| белая витаминка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 775 | 314.7 | 11.7 | 5.3 | 54.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
250
|
117.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
| мед с имбирем |
10
|
32.8 | 0 | 0 | 8.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 150.3 | 1 | 0.8 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат греческий |
100
|
188.5 | 3.9 | 17.8 | 3.4 |
| Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
| чай зеленый |
200
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| голубая витаминка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 334.1 | 24.3 | 23.7 | 4.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зеленый |
200
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат греческий |
100
|
188.5 | 3.9 | 17.8 | 3.4 |
| чай зеленый |
200
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| розовая витаминка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов |
200
|
301.4 | 8.2 | 14.6 | 36.6 |
| Итого | 700 | 497.9 | 12.1 | 32.4 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
250
|
117.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
| чай зеленый |
200
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 125.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
| Итого за день | 3285 | 1430.5 | 50.1 | 62.9 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
спортивная ходьба
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 311.8 ккал
Время: 45 мин
Новые рецепты
Стейк из говяжьей печени
184.1
20.2
8
7.7
0
Трайфлы с клубникой
148.8
4.1
3.2
25.5
5
Куриная печень
120.5
19.6
3.5
2.5
0
Интересные блоги
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
Лучшие рационы
